Såhär kan ett upplägg på Slanka Kombi se ut:
Du äter dina 3 Slanka-måltider (500 kcal) + 1 mindre måltid på ca 500 kcal. Du äter dina 3 Slanka-måltider som basmat och lägger till en mindre måltid med proteinrik föda och grönsaker.
Du äter alltså totalt fyra måltider/dag (=ca 1 000 kalorier)*. Du kan även välja att tillsätta den proteinrika födan/grönsakerna som tillbehör i dina Slanka-måltider. För att få maximal förbränning och gå ner i vikt är det viktigt att du äter så här varje dag.
Här kan du hitta Slankas receptbank på 300 kcal per måltid.
Här hittar du Må Bra:s receptbank med kaloriberäknade recept mellan 0-500 kcal per måltid.
Här hittar du mängder med recept hur du kan variera din Slanka på Kombi.
På Slanka Kombi kan också använda dig av Slankas måltidsbitar, en måltidsbit innehåller endast 210 kcal och ersätter en hel måltid.
En generell riktlinje som man kan ha i bakhuvudet är att 100 gram magert protein (fisk, fågel, kött) innehåller ca 100 kcal. En normalportion är 100-120 gram protein. Grönsaker är kalorisnåla och fiberrika – dessa kan du äta dig mätt på utan att riskera att gå upp i vikt.
