Det är viktigt att må bra under viktminskningen. Kom ihåg att du själv väljer din attityd. Det blir mycket lättare och framförallt roligare om du tänker på allt du KAN göra, istället för allt du INTE kan eller bör göra (t ex äta och dricka sådant som motverkar din viktminskning). Så sätt fart på lyckohormonerna med annat än mat. Här är en lista med 123 tips på aktiviteter.

Böcker, film, musik m m

Läsa skönlitteratur
Läsa facklitteratur
Läsa dagstidning eller veckotidning
Diskutera politik, böcker, filmer, filosofi osv med vänner
Lyssna på musik
Lyssna på radio
Titta på tv
Gå på teater, konsert, bio
Gå på museum
Gå på föredrag
Gå i kyrkan/moské/synagoga
Delta i amatörteater, dramakurser osv.
Lär dig ett nytt språk
Skriva dikter, noveller, böcker, insändare, artiklar, blogginlägg etc
Skriva dagbok
Spela kort/spel (brädspel/schack/poker,osv)
Surfa på internet
Spela playstation
Lösa korsord, lägga pussel
Engagera dig politiskt
Syssla med välgörenhetsarbete

Skaffa-en-hobby

Hitta en hobby eller aktivitet

Modellbygge
Måla/teckna
Handarbeta – sticka, väva, sy, virka, brodera
Var kreativ med pärlor, måla, keramik osv
Snickra
Delta i föreningsarbete
Gå en kurs
Samla på saker (mynt, frimärken, stenar osv)
Undervisa
Fotografera
Titta på/visa fotografier
Gör ett fotoalbum
Fiska
Körsång
Spela musikinstrument
Gör en present till någon
Sätt ihop musiklistor
Reparera cykeln/bilen
Trädgårdsarbete
Besök en park, botanisk trädgård, djurpark osv
Sköt om ett akvarium
Var tillsammans med djur

Fixa i hemmet

Göra fint hemma/pynta
Möblera om / inreda
Bädda rent i sängen
Tvätta fönster och byta gardiner
Rensa i skåp/lådor, källare/vind/garage
Organisera saker i hemmet
Arrangera blommor
Inred balkongen/uteplatsen
Vårstäda/höststäda/julstäda och sjung när du städar
Handla nya saker på secondhand
Frosta av frysen
Baka och frysa in eller ge bort i present
Sylta/safta
Tänk på sådant du är bra på
Skriv att-göra-listor
Planera din livsstilsförändring
Skapa en visionboard
Gör klart ofärdiga uppgifter/projekt

Utflykter, resor och annat kul

Åk till stranden
Planera semester eller lustbetonade aktiviteter
Res utomlands
Campingtur
Åk på sightseeing
Ordna en picknick
Unna dig en spa-weekend
Fantisera om framtiden
Besöka en nöjespark, tivoli, djurpark osv
Gå på loppmarknad
Åk en tur med bilen ut i det blå

Ro-en-båt

Prova en ny sport/aktivitet

Aerobics
Ridning
Jogging
Karate/Judo
Simning
Motionera
Spela golf
Spela fotboll
Flyga drake
Gå/springa i skogen
Segling
Jakt
Bergsklättring
Volleyboll
Cykla
Badminton
Tennis
Ta en promenad längs havet, vid en sjö, en å
Gå ut hunden eller låna grannens
Dansa
Ta en promenad på ett berg/kull med milsvid utsikt
Spela brännboll
Spela biljard
Paddla kanot
Ro en båt
Orientera
Bowla
Balett, steppdans, salsa osv
Vattenskidor
Ta en skidtur
Åka skridsko

Unna dig lite egentid

Koppla av i solstolen/hängmattan
Meditera
Yoga
Sova
Skratta – lyssna på humorpodd, se en rolig film, ring en rolig kompis
Ha en lugn kväll
Köp blommor till dig själv
Unna dig en fin belöning (parfym, skor, hårband, osv)
Prova en ny tesort / kaffesort
Ta ett härligt fotbad med oljor
Tvätta håret och gör en inpackning
Färga håret
Unna dig att gå på skönhetssalong
Lyxa till det med ett hemma-spa
Köp nya kläder eller second hand
Ta en ledig dag
Spendera tid ensam – känn in och lär dig njuta av tystnaden
Ta ett långt varmt bad med badskum/badoljor
Njut av kaffe/frukost och tidning i sängen
Dagdröm
Koppla av och lyssna på relax-musik
Skriv brev
Tänd stearinljus
Få eller ge massage
Bada bastu
Titta på stjärnorna

Umgås och ha roligt

Träffa nya människor
Familjesammankomster
Kvalitetstid/umgänge med äkta maken/makan, barn/vänner
Gå på en fest
Planera en fest
Planera klassträff
Umgås med vänner
Gå på träff/date
Ta med barnen på någon rolig aktivitet
Träffa en vän på café
Prata i telefon med vänner
Minns goda händelser med vänner
Minns tidigare resor
Ha kul och skratta till en rolig film, skämthistorier, en rolig bok etc
Lyssna på andra

Sätt fart på lyckohormonerna med annat än mat