Sätt på bra musik i öronen när du ska träna och du kommer snabbt märka av vilken effekt den har på din prestationsförmåga. Om du väljer rätt musik för dig kan det få dig att lägga i en extra växel och öka din uthållighet. Detta gäller både styrketräning och konditionsträning.
Gör dina egna spellistor – få ut mer av träningen
- Välj dina absoluta favoritlåtar som har ett starkt budskap och fina melodier som tilltalar dig.
- Tänk också på att taktslagen i låtarna (bpm, beats per minute) ska matcha ditt rörselsmönster och tempo någorlunda. Om du ägnar dig åt lätt ansträngning passar ofta låtar med 130-170 bpm.
- Alternera mellan flera olika spellistor – så du får variation på träningsrundorna. Skapa gärna olika spellistor för olika träningspass. Om man lyssnar på samma låtar för många gånger kan man tappa den motiverade effekten.
- Om du tränar utomhus kan det vara idé att ha endast en hörlur i örat – så du märker vad som händer runtomkring dg. Den andra hörluren kan du fästa under t ex sportbehå-bandet.
