Sommaren är kort och ofta kan det kännas som att sommaren springer förbi innan vi riktigt hunnit med att njuta och koppla av. Efter den sköna semesterlunken kan det kännas tufft att komma tillbaka till jobb och vardagsrutiner igen. Här är tipsen som hjälper dig att förlänga sommarkänslan.
1. Mjukstarta
Att köra igång vardagen i ett supertempo kommer garanterat radera alla sommarminnen. Ta det lugnt och gör en mjukstart istället. Boka inte in tandläkar-/läkarbesök, lunchmöten etc för flera veckor framåt utan vänta tills du kommit in i vardagsrytmen igen. Har du unnat dig lite för mycket av det goda i sommar och vill tappa vikt, så är en mjukstart med Slanka 5:2 ett bra tips!
2. Fortsätt äta utomhus
- Ät din Slanka-frukost på balkongen, uteplatsen eller trappen omsvept i en filt
- Ta med din Slanka-lunch till närmaste park eller jobbets uteplats
- Fortsätt grilla utomhus. Bjud familj och vänner på grillmiddag mitt i veckan. (Slanka grilltips)
3. Behåll spontaniteten
Semester förknippas ofta med spontana aktiviteter och att leva i nuet. Genom att ge dig själv möjlighet att fortsätta med det förlänger du semesterkänslan. Boka inte in aktiviteter på din lediga tid utan fortsätt låta lusten styra. Ta ett morgon- eller kvällsdopp, plaska med fötterna i en fontän, fortsätt cykla istället för att ta bilen, ta med friluftsköket eller engångsgrill och fixa kvällsmaten vid en badsjö. Njut av solnedgången
4. Rör på dig utomhus
Ta vara på varje solstråle och tanka upp med så mycket D-vitamin som möjligt inför höst och vinter.
- Njut av den friska morgonluften. Vakna lite tidigare och gå en promenad.
- Ta en powerwalk i kvällssolen efter jobbet
- Lägg ut yogamattan på altanen, balkongen, gräsmattan eller i parken. Kör ditt yogapass till fågelkvitter och i frisk luft.
- Helgvandra i ett närbeläget naturreservat. Ett härligt sätt att umgås.
5. Samla sommarminnen och minns musiken
- Samla bilder, recept etc och gör en semesterbok eller kollage.
- Torka sommarblommor
- Plocka snäckor, stenar etc och placera i en glasskål. Använd som ljushållare i höstmörkret.
- Måla en naturskön tavla
- Ladda ner musik och gör en sommarlista så du kan lyssna på dina sommarminnen i höst.
6. Små saker som ger sommarkänsla . . .
- Blanda din Slanka-shake med blåbär eller andra sommarbär
- Plocka vilda blommor och sätt i en vas på skrivbordet
- Skippa löparskorna och spring eller gå barfota vid vattnet eller på gräset
- Pyssla om din kropp utomhus – måla naglar på stranden, ta ett fotbad på balkongen
- Gå runt i trädgården eller på balkongen och borsta tänderna
7. Fortsätt med utesysslor
- Fortsätt klippa gräset, rensa i rabatter, kratta grusgången etc
- Plocka frukter, t ex äpplen, päron och plommon
- Plocka bär, safta och sylta
Glad fortsättning på sommaren!
