Vi går mot förkylningstider. Ofta slår de till när vi som minst vill drabbas. Mota Olle i grind genom att stärka upp ditt immunförsvar och göra dig mer motståndskraftig inför hösten.
Morotssmoothie för immunförsvaret
Det här behöver du:
1 portioner Slanka shake (t ex ApelsinMango)
1 medelstor morot
1/2 urkärnat skalat äpple
2-3 tsk riven färsk ingefära
1-2 msk citronsaft
1 tsk kokosolja
iskuber (valfritt)
Så här gör du din supernyttiga morot-smoothie:
Riv en morot, äpple och ingefära. Tillred din Slanka shake enligt anvisningen. Mixa shaken med morots-/äppel-/ingefärsrivet + saften av citron + kokosoljan + iskuber i en elektrisk blender. Häll upp i ett glas och njut!
7 knep för att stärka immunförsvaret
1. Tillräckligt med sömn
En utvilad kropp är en mer motståndskraftig och starkare kropp.
2. Mindre stress
Stress bryter ner kroppen och gör oss känsligare för infektioner. Försök få in några rofyllda stunder varje dag och djupandas
3. Motion
Det handlar inte om att springa maratonlopp utan en promenad i rask takt, t ex på morgonen lunchen och/eller efter jobbet är kanon.
4. Renare händer
Tvätta händerna ofta! God handhygien är viktigt för att hålla virussmitta borta.
5. Vitlök
Vitlök innehåller den aktiva ingrediensen allicin som sägs bekämpa bakterier och virus.
6. Kokosolja
Innehåller virusdödande laurinsyra och är bra för immunförsvaret. Blanda gärna kokosolja i din Slanka shake/smoothie eller i kaffet.
7. Ät probiotika
Att hålla en väl balanserad tarmflora är bra då cirka 75% av vårt immunförsvar sitter i tarmen. Probiotiska bakterier är bra att tillföra tarmen dagligen, t ex yoghurt med levande eller aktiv bakteriekultur (Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus acidophilus mfl).
