Planering är A och O i påsk
- Planera i förväg vilka måltider du ska tillåta dig att ta ut svängarna lite.
- Prioritera rätt! Låt bli att småäta och äta slentrianmässigt av det du egentligen lika gärna kan undvara.
Slanka till frukost sparar kalorier
- Börja gärna dagen med en kalorisnål frukost där du undviker bröd och ost. Med Slanka sparar du kalorier som du kan ha nytta av senare på dagen. Ett annat bra tips är att grunda med en Slanka shake en halvtimme innan påskmiddagen. Det minskar risken att överäta.
Ät långsamt och på en mindre tallrik
- Ät på en mindre talrik. Lägg upp maten elegant. Magen blir som bekant fortare mätt än ögat.
- Ta små tuggor och tugga långsamt. Lägg ned besticken mellan tuggorna. Det finns flera fördelar med att äta långsamt: det underlättar matsmältningen och minimerar risken för uppblåst mage. Du undviker också att överäta eftersom kroppen hinner registrera mättnadskänsla och du känner dig mätt snabbare.
Klara påskmaten
- Fyll halva tallriken med grönsaker.
- Välj fisk och skaldjur framför rött kött. Kalkon/kyckling är också bra.
- Undvik feta såser, majonäsrätter, feta ostar, bröd, fet korv/köttbullar.
- Skippa läsk, påskmust, öl och alkohol
Godis – den stora utmaningen!
- Låt inte fulla skålar med godis stå framme.
- Kan du inte helt avstå från godis, så tänk 2 praliner är mer än 0. Njut av dessa!
- Att borsta tänderna eller ta en Slanka minttablett är ett bra knep när godissuget inte går att stilla.
Visste du att ett normalstort påskskägg (ca 400 gram) kan innehålla runt 1600 kcal? Varför inte överraska med något oväntat i påskäggen istället, t ex olika sorters nötter och torkad frukt, presentkort, trisslotter, parfym eller en tvål.
Glöm inte att röra på dig!
Påsk är inte bara en social högtid utan ger också möjlighet till mer motion (promenader, cykelturer etc) än i vardagen.
Planera gärna in dina fysiska aktiviteter i din kalender så de verkligen blir av.
Och sist men inte minst – släpp ”allt-eller-inget-attityden”. Det är inte kört för att du ätit 5 praliner eller mer. Sätt stopp och reparera skadan direkt. Byta ut 1-2 måltider mot Slanka efterföljande dagar.
Glad påsk!
