Dagar kvar till jul
Dag(ar)
:
Timme(s)
:
Minut(er)
:
Andra(s)
Tips för att lyckas gå ner en storlek i vikt före jul!
Drömmer du om att komma i julklänningen eller kostymen till firmans julfest eller glöggminglet? Eller att orka röra dig mer – kanske leka jullekar med barn eller barnbarn? Även om det inte är så väldans långt kvar till jul så är det fullt möjligt att gå ner en storlek eller mer. Men tänk långsiktigt! Din nya storlek ska ju inte bara hålla fram till jul och nyår utan även från nyår fram till nästa jul.
Sätt ett tidsbestämt mål
Steg ett är att sätta ett konkret, realistiskt och tidsbestämt mål. Och som alltid handlar viktminskning om att tänka och ändra vanor långsiktigt. Du vill komma i julklänningen eller kostymen men samtidigt vill du väl inte gå upp en klädstorlek efter nyår? Så fundera var du vill befinna dig viktmässigt i februari – alltså inte bara fram till jul.
Att redan nu börja tänka och planera för en sund och hälsosam livsstil efter jul och nyår hjälper dig att balansera och navigera rätt bland julens alla frestelser.
Starta tidigt
Att börja din viktminskning tidigt är ett av de bästa sätten att förbereda dig inför julen utan att behöva sätta för mycket press på dig själv. Och kom ihåg att ingen dag är bättre än någon annan att börja. Så varför inte köra igång idag?
Boosta din motivation
En kickstart på Slanka MAXI ger snabba resultat och det ger dig starten du behöver för att fortsätta kämpa. Efter 1-3 veckor kan sedan trappa upp till Slanka 800 eller Slanka 5:2. Vill du köra hela sträckan i lite lugnare tempo så börjar du med Slanka 800 eller 5:2 direkt.
En plan med veckomål hjälper dig att hålla dig på rätt spår.
Sätt gärna upp bilder på dig själv i din bästa form på kyldörren.
Häng fram festklänningen/kostymen så påminner du dig om målet.
Stöd från andra
Ensam är inte stark när det gäller att gå ner i vikt. Det är därför bra att gå ner i vikt tillsammans i en grupp. I vår slutna Facebook-grupp får du värdefull stöttning och pepp från andra i liknande situation. Bli medlem – helt kostnadsfritt!
Det-här-klarar-jag-tankar
Positiva tankar som “det här klarar jag” ger kraft att nå ett bra resultat i motsats till negativa tankar som påverkar ditt beteende negativt.
Hur du tänker är också viktigt när det någon gång går lite snett och du halkar av banan. Tänk inte varför-tankar” som t ex “varför händer detta mig?” “varför klarar jag inte detta?”. Det ger bara känslor av hjälplöshet och rådvillhet. Tänk istället “hur-tankar” som “hur kan jag ändra mitt beteende”. Det gör dig mer konstruktit och inriktad på att lösa problem.
Motverka sug och hungerkänslor
Att ha koll på vätskebalansen är viktigt under din viktminskning. Det är lätt att förväxla uttorkning med hunger, så att hålla vattenintaget uppe kan hjälpa till att dämpa sug och falska hungerkänslor.
Kom ihåg!
Tänk inte på allt du måste avstå utan på allt bra viktminskningen kommer ge dig! Du är stark och du klarar att gå ner en storlek i vikt innan jul!
