“Städ-workout” lika bra som ett träningspass!
Svårt att hinna med gymmet? Känner du dig utmattad bara vid tanken på ett träningspass? Eller kanske tvingad att hålla dig hemma p g a rådande tider? Ta det lugnt! Du kan bränna lika många kalorier genom ”städ-workout” och dessutom slå två flugor i en smäll!
Kaloriförbränningen avser 30 minuters aktivitet och beräknat för en person som är cirka 170 cm lång och väger runt 65 kg.
Väger du mer, förbränner du mer, väger du mindre förbränner du också något mindre.
Damma – 109 kcal/30 min
Den riktiga kaloribrännaren! Sträck dig så du kommer åt ställen du annars blundar för. Och glöm inte att även ta en dust med alla golvlister!
Dammsuga – 96 kcal/30 min
Crosstrainer i all ära men en dammsugare går heller inte av för hackor när det gäller att bränna kalorier. På 30 minuter kan du förbränna lika många kalorier som du gör under 10 minuter på crosstrainern (mer om ditt hus har många trappor).
Putsa fönster – 79 kcal/30 min
Att putsa fönster förbränner lika många kalorier som att kämpa 10 minuter i roddmaskinen. Ett glasklart sätt att förbränna kalorier och samtidigt träna armarna.
Bädda rent i sängen – 65 kcal/10 min
Att byta lakan, påslakan, örngott i familjens alla sängar bränner också kalorier (10 minuter = 65 kalorier). Sov gott i doftande rena lakan efter dagens slit!
Städa badrummet – 79 kcal/30 min
Ta på dig handskarna och skrubba loss. Du kan förbränna lika många kalorier som på ett lika långt danspass. Inte lika kul kanske men resultatet ger glädje!
Moppa golvet – 90 kcal/30 min
Ta på dig handskarna och moppa loss. Du kan förbränna lika många kalorier som på ett lika långt danspass. Inte lika kul kanske men sätt på din favoritmusik så går allt som en dans!
Städa spisen och ugnen – 79 kcal/30 min
Det mest avskydda av alla hushållssysslor! Kavla upp ärmarna och ge dig i kast med fastbrännt fett – missa inte väggarna, gallret och glasets alla sidor. 30 minuter kan jämföras med 10 minuter på träningscykel!
Källa: Good Housekeeping