Slanka KOMBI
Lite lugnare takt på viktminskningen
Starta viktminskningen med Kombi eller kör Kombi för att trappa ner från Slanka Maxi
Helen kickstartade med Slanka Maxi
– växlade sedan mellan Kombi och Maxi
-16,4 kg på 12 veckor. “Slanka Kombi, träning och långa härliga promenader . . .
Kombi har varit ett sätt för mig att lära mig hålla vikten.”
På Slanka KOMBI äter du
3 Slanka-måltider (500 kcal) + proteinrik föda och grönsaker (ca 500 kcal)
(Totalt 4 måltider per dag = ca 1 000 kcal/dag*) ???
Du kan välja att antingen äta totalt 4 måltider per dag med c a 4 timmar mellan måltiderna.
Eller så väljer du att tillsätta den proteinrika födan/grönsakerna** i dina Slanka-måltider.
Det är viktigt att du äter så här varje dag för att få en maximal förbränning och gå ner i vikt.
*Referensvärde för normalt energiintag per dag = ca 2000-3000 kcal/dag.
**Proteinrik föda: fisk, skaldjur, fågel, vilt, kött, 2 ägg. Grönsaker/sallad ovanjord. Kan med fördel ångkokas, wokas, rostas i ugn – lättare att smälta. Torkade kryddor kan användas i måttliga mängder förutom salt.
Välj dina Slanka-måltider:
Drick ungefär 2 liter vatten per dag.
Med Kombi uteblir ketonfasen, som dämpar hungerkänslorna, och din viktminskning tar något längre tid.
Fortsätt med Kombi tills du nått din önskevikt eller välj en period med Maxi.
Glöm inte den dagliga motionen under ditt viktprogram.
Du dricker ca 2 liter vatten/dag.
Viktigt att du får i dig nödvändig vätska när du minskar kaloriintaget och inte äter vanlig kost.
Du ska vara fullt frisk och Slanka bör inte användas som enda näringskälla under en längre sammanhängande tid än tre veckor i taget utan samråd med din Slanka-coach eller din läkare.
Det här händer första veckan på Slanka MAXI
Nu kör vi!
Ställ in hjärnan på din målbild – sätt gärna upp en bild på dig själv med din målvikt på kyldörren.
Ät dina 3 Slanka-måltider fördelade på tider som passar dig bäst. Om du vill kan du dela upp dina 3 portioner på 6 måltider.
Framgången består av en serie dagliga små segrar!
Du fixar det!
Första dagarna använder kroppen ditt energilager – kolhydrater – som finns i muskler och lever. Det är glykogendepåer som töms innan fettet börjar förbrännas. Du kan känna dig hungrig och även känna yrsel och huvudvärk. Det äe viktigt att du inte glömmer att dricka ditt vatten.
Andra dagen är avklarad! Du fixar det! Ingenting är omöjligt även om den del är mycket svårt!
Du har redan minskat i vikt!
De här dagen kan vara lite tuffare. Håll ut! När glykogendepåerna töms får kroppen svårare att hålla vätskebalansen. Var noga med att få i dig dina 3 liter vatten under dagen. När glykogendepåerna är tömda tar kroppen energi direkt från fettet. Se till att din mage fungerar. Använd t ex Psylliumfröskal eller Frukt & Fibrer-tabletter om magen inte fungerar 3:e dagen.
Tidigare misslyckanden är vägvisare till kommande framgångar!
Du mår allt bättre!
Nu är dina glykogendepåer i stort sett tömda. För en del personer kan det ta några dagar till.
Kroppen börjar hämta energi från fettdepåerna. Du mår allt bättre. De flesta känner nu att de blir piggare, orkar mer och behöver mindre sömn.
Tänk mer på det du vill uppnå än det du måste undvika!
Nu börjar det hända saker!
Nu blir det lättare! Ketonproduktionen är igång – dessa små bränslemolekylerna förser hela kroppen, inklusive hjärnan, med energi. Fettförbränningen ökar dramatiskt nu när det lagrade fettet används som kroppens bränsle. Du känner dig mindre hungrig och piggare! Slankas minttabletter är bra att ta till om du får dålig andedräkt.
En liten bit i taget och du kommer långt!
Full fart på fettförbränningen!
Nu känner du dig mindre hungrig. Du får i dig all näring du behöver genom dina 3 Slanka-måltider. Nu känner du att du verkligen går ner i vikt. Mindre mängd mat ger färre toalettbesök. Fortsätt dricka 3 liter vatten per dag för att hålla magen igång. Är det väldigt varmt eller du rör dig extra mycket kan du behöva lite extra vatten.
Nu är det bara en dag kvar så har du klarat första veckan!
Den som inte kan vad han vill, måste vilja det han kan!
Grattis – första veckan klar!
Du har bevisat för dig själv att du har viljan och motivationen att lyckas. Du vet innerst inne att du kan förändra dina matvanor och ditt beteende, vilket kommer att hjälpa dig att nå din önskevikt.
Framtiden är det enda du kan påverka. Se till att det blir som du vill!
Fortsätt med Slanka Maxi en eller två veckor till om du vill. Nu gäller det att ge din kropp en chans att ställa om sig. Tänk på att du alltid ska må bra, även om det är lite kämpigt ibland. Passar inte Slanka Maxi dig, så väljer du Slanka Kombi som också ger dig fina resultat.
“När det känns jobbigt, fokusera på var du började och sätt det i relation till de snabba resultaten!”
Fredrik Rådbjer, Stockholm, -15 kg på 3 veckor
Tänk mer på det du vill uppnå, istället för det du får försaka!
VÄLJ VIKTPROGRAM
SLANKA MAXI
Allt du behöver och inget mer.
Snabbt, enkelt och gott!
SLANKA KOMBI
Slanka shakes/soppor och
viktminskning i lugnare takt
SLANKA 5:2
Enkelt med 5:2
2 slanka-dagar
SLANKA BALANS
Behåll din nya vikt med
Slanka Balans
