Ät först när du är hungrig
Tvinga inte i dig frukost om du inte är hungrig utan senarelägg frukosten. Varför inte välja en Slanka shake som ger dig endast 170 kcal och full med näring.
Våga tillaga dina grönsaker
Vidga din syn på grönsaker. De består av mer än salladsblad, gurka och tomat. Pröva nya sorter. Våga ugnssteka, woka, grilla eller ångakoka dina grönsaker. Fyll minst halva tallriken med grönsaker.
Byt kött mot fisk och du har gjort en hälsovinst
Välj det marina fettet som också innehåller bra omega 3 fetter.
Se över vilka tillbehör du har till maten
Undvik majonnäs, smör- och sockerstinna såser. Gör istället en tomatbaserad sås, eller en sås baserad på mager yoghurt, minifraiche eller kvarg. Smaksätt med örter, kryddor, soya.
Välj att skära upp grönsaksstavar som ger få kalorier och är lätta att variera och tillaga. Undvik att fritera och panera. Välj så enkel och ren mat som möjligt.
Spara mängder med kalorier genom att tillaga maten i folie
Häll över en skvätt olivolja och tillsätt färska örter. Nyttigt, gott och smakrikt.
Undvik krångliga dieter
Det ska vara enkelt och smaka gott när man ska gå ner i vikt. Låt Slanka bli din vän i vardagen och spara in mängder med kalorier, tid och pengar genom att regelbundet byta ut måltider mot Slanka. En Slanka-måltid blir klar på en minut och är perfekt snabbmat!
Minimera kaloriintaget i drycker
Kaffelatte, läsk och alkohol är energitäta. Många är inte medvetna om att de dricker till sig extrakilona.
Bli medveten
För matdagbok över allt du äter per dag och notera din vikt, kroppsmått en gång i veckan. Detta kan bli en ögonöppnare.
Planera ditt matintag
Packa ned några Slanka-måltider eller Måltidsbitar i väskan/ryggsäcken, så har du alltid ett bra alternativ till hands.
Håll dig till en förutbestämd kaloribudget
Slanka är ett flexibelt verktyg och har olika viktprogram där du enkelt kan stämma av hur många kalorier du fått i dig. Välj mellan Slanka Maxi på 500 kcal, Slanka 800 då du får i dig 800 kcal/dag och Slanka Kombi då du äter 1200 kcal/dag. Om du ätit för mycket en dag – så drar du in på kalori-budgeten nästa dag.
Här kan du läsa mer om Slankas olika viktprogram.