Variera din Slanka

SMAKSÄTT DIN FAVORIT SOM DU VILL

Slanka tips för jul & nyår »

Mmmm – så gott!

Slankas shakes och soppor är jättegoda som de är – och så lättlösliga. Vill du variera kan du smaksätta som du vill. Kanske hittar du din favorit i listan nedan. Var kreativ och variera smakerna under din viktminskning.

Du som väljer Slanka Maxi (endast äter tre portioner Slanka per dag, vatten och några koppar kaffe eller te) kan endast tillsätta torra kryddor, aromer, kolsyrat vatten och cola light.

mmm

Slanka Vegetarisk soppa

Vår vegetariska soppa är utsökt god i sig själv men kan givetvis varieras med olika tillbehör.* Tips: selleri, fänkål, gräslök, purjolök, kokta ägghalvor, broccoli, morot, riven parmesan, skinkbitar, räkor etc.

*Ej Maxi

 

SopporSlanka Kycklingsoppa

Kryddad soppa • Krydda soppan med curry, vitlök, gräslök eller citronpeppar. Ett stänk tabasco eller en knivsudd fransk senap ger spännande smak. Cayennepeppar eller chili är också gott.

Lyxig soppa/gryta  • Räkor, crabfishpinnar, purjolöksringar och sparrisbitar i grönsakssoppan är smaskigt.

Slanka Havreshake

Vårt Havremål (fd Äppelgröt) kan tillredas antingen som gröt eller shake.
Gröten är en bra start på dagen Havre-shaken värmer och mättar gott i
magen även som kvällsmål med sin härligt fylliga och lena konsistens.

Så här gör du Havre-shaken: En påse Havremål blandas med 2,5-3 dl vatten i en elektrisk mixer eller stavmixer till fluffig konsistens. Häll i en mugg och värm i mikro ca 1 minut. Bon appetit! Hur du tillreder Havremål kan du läsa om på slanka.se/slankas-produkter/appelgrot/

Både gröt och havreshake går bra på Maxi.

Slanka muffins utan mjöl och socker

Slankas goda muffins kan du unna dig och samtidigt få i dig 100% fullgod näring.

4 påsar Havremål (Äppelgröt)
3 ägg
2 tsk bakpulver
4 tsk fiberhusk
2 krm salt (kan uteslutas)
3-4 tsk kokosolja (flytande)
Förslag på olika smaksättning:
1 pkt saffran, 2 tsk kardemumman, äppelskivor,
frysta blåbär eller hallon etc.
Ev Slanka Vanilj att pudra över

Blanda alla torra ingredienser. Tillsätt övriga och rör till en smet.
Låt svälla 15 min. Häll upp i formarna. Stick ev i 1-2 äppelklyftor i varje muffins.
Grädda i 175 grader, ca 20 min. Låt svalna. Kan frysas. Ej Maxi.

Evas Slanka Havrelimpa

1 påse Havremål (Äppelgröt)
1 dl Kesella + 1 dl Grekisk yoghurt
1 dl rågkross
2 msk linfrö + 2 tsk psylliumfrö
1 tsk brödkrydda (anis och fänkål)
1 tsk bakpulver
1/2-3/4 tsk salt
2 msk kokosolja
Ev lingon

Så här gör du:
Blanda alla torra ingredienser och tillsätt sedan övriga. Låt degen vila 15 min. Smörj och bröa en avlång form (10x24 cm) med kokosolja. Skeda ner smeten i formen och strö ev över pinjenötter/fröer. För variation tillsätt lingon i smeten. För högre limpa gör dubbel sats. Grädda i ugn 225 grader, 30-35 min. Låt svalna innan den stjälps upp. Skär när den kallnat.
Ej Maxi

Variation på Grön soppa

Sagolikt god kyld grön ”Gazpacho”

Mixa en påse soppa med 2,5-3 dl kallt vatten + isbitar + några nävar färsk bladspenat i en blender på högsta effekt. Tillbehör se ovan.
Slanka Maxi: Mixa en portion soppa med 2,5-3 dl vatten + isbitar + chilipulver

Variation på Grön soppa

Förslag på topping och goda tillbehör

·Hårdkokta ägghalvor + ruccola
· Rostade frön / valnötter, ädelost
· Färsk spenat / örtkryddor
· Skalade räkor / laxkuber
· Broccolibuketter
· Purjolöksringar, gräslök
· Färsk chilli / soltorkade tomater
· Lite grekisk yoghurt m. pepparrot

Prova pressad citron i soppan – ger en fantastisk smakbrytning!

Variation på Grön soppa

Spenatpannkaka med valnötskeso

Blanda 1 påse soppa + ca 1,5 dl vatten + 1 ägg + ca 2 msk mandel-/vetemjöl + ½ tsk äppelcidervinäger + ev malda pumpafrön. Stek i kokosolja. Servera med keso och hackade valnötter.

 

thaisoppaSlanka Thai soup

Extra kycklingbitar, skalade räkor, färsk tortelini eller wokade grönsaker (strimlad purjolök, broccolibuketter, morot skuren i fina stavar fräses ett par minuter i kokosolja).

 

Variation på Grön soppa

Grön sås till pasta eller gratäng

Koka pasta (gärna fullkorn). Blanda soppulvret med ca 2 dl kokt pastavatten + några msk grekisk yoghurt/keso. Prova dig fram till önskad konsistens. Krydda med nymald svart-peppar + lite citron. Toppa med några räkor, purjolöksringar, en aning parmesan och grön salladsmix.

Slanka ApelsinMango


ApelsinMango är sagolikt god som den är men kan också varieras i det oändliga.

Prova t ex att mixa en näve färsk spenat + 1/2 avocado. Tillsätt sedan vattnet + pulvret + några isbitar och mixa igen! Ljuvligt gott och mättande.

Fler tips: ingefära, vanilj
, några droppar citron/apelsin, kokoschips, fryst banan, frysta mangobitar, ananas, hallon, morotsjuice (byt ut en del av vattnet)

Ej Maxi.

Din Slanka shake blir ännu godare när du tillsätter isbitar och mixar i en elektrisk blender.

Slanka Jordgubb Jordgubb_s

Läskdrink Tillaga din Slanka-milkshake med ca 1 dl vatten. Fyll på med ca 2,5 dl light läsk. Rör om försiktigt och drick med sugrör.

Lyxig drink Mixa Slanka med frusna bär och frukter t ex mango, persika, jordgubbar, hallon etc. Tillsätt vatten.

soppa-VLCD-cappuccino-variera-slanka_sSlanka Cappuccino

Extra fyllig kaffesmak. Tillsätt gärna lite snabbkaffepulver så får du lite mer kaffesmak.

Frappe. Mixa din Cappuccino shake med is så får du en god frappe.

Läskdrink Tillaga din Slanka-milkshake med ca 1 dl vatten. Fyll på med ca 2,5 dl light läsk. Rör om försiktigt och drick med sugrör.

Lyxig drink Mixa Slanka med frusna bär och frukter t ex mango, persika, jordgubbar, hallon etc. Tillsätt vatten.

Slanka Choklad choklad-kaffe-vlcd

Kall lyxig choklad Mixa med isbitar och lite kallt vatten i en elektrisk mixer för att få extra fluffigt.Smakar som chokladglass eller chokladmousse. Ät gärna med lång sked eller tjockt sugrör.

Chili choklad  Mixa med kallt vatten och chilipulver, eller färsk, i den styrka du gillar. Mixa gärna med isbitar. Ät med en lång sked.

Varm choklad  – Tillaga din Slanka med vatten. Värm ej över 60° . Smaken påminner om O’boy.

Choklad rom  – Droppa några droppar rom eller arrak-essens i den färdiga drinken. Servera varm eller kall.

Mocca choklad – Blanda Slanka-milkshake med espressokaffe eller 3 dl vatten + frystorkat espressokaffe. Choklad mousse med turkisk yoghurt – Mixa Slanka med isbitar och 1,5-2 dl kallt vatten. Den ska bli tjock. Servera med en klick turkisk yoghurt på toppen. Pröva även med en klick keso.

CocaCola choklad  – Tillaga Slanka med ca 1 dl vatten och fyll sedan på med ca 2,5 dl Coca Cola Light. Rör försiktigt och drick med sugrör.

Apelsin choklad – Blanda till en Slanka-milkshake och tillsätt pressad apelsinsaft och lite rivet skal. Den är god både kall eller varm.

Blåbär choklad – Mixa blåbär med Slanka Choklad och tillsätt vatten och is. Toppa med några hela blåbär. Ät med lång sked eller med tjockt sugrör.

Hallon choklad – Mixa hallon med Slanka Choklad och tillsätt vatten och is. Toppa med några hela hallon. Ät med lång sked eller med tjockt sugrör.

citrus_sSlanka Citrus

Läskdrink Tillaga din Slanka-milkshake med ca 1 dl vatten. Fyll på med ca 2,5 dl light läsk. Rör om försiktigt och drick med sugrör.

Lyxig drink Mixa Slanka med frusna bär och frukter t ex mango, persika, jordgubbar, hallon etc. Tillsätt vatten.

Slanka Vanilj Vanilj_s

Kall vanilj Blanda med lite is och kallt vatten.

Varm vanilj Tillaga Slanka med varmt vatten. Eller mikra, ej över 60°.

Päron-vanilj  Blanda med lite is och kallt vatten samt några droppar Päron Bordsarom. Mums!

Ananas vanilj – Mixa Slanka med frysta ananasbitar och 2,5-3 dl vatten. Ät med lång sked eller tjockt sugrör.

Vanilj choklad – Blanda 1 tsk rent kakaopulver med en påse vanilj. Tillsätt vatten. Drick varm eller kall.

Orientalisk vanilj  – Tillaga Slanka vanilj med vatten som vanligt och krydda sedan med kanel. En annan dag väljer du kardemumma eller lite ingefära. Variera – pröva den varm eller kall, det ger helt olika smak.

Toffé vanilj – Byt ut vattnet mot färdigt kaffe. Eller shaka vaniljen med frystorkat kaffe. Drick kall eller varm. Saffran-vanilj – Tillaga Slanka vanilj enligt anvisningar, tillsätt lite saffran och mixa i en blender. Spännande dryck varm som kall.

Pepparkaka – Tillaga din Slanka vanilj enligt anvisningar, tillsätt krossad is och lite sockerfri färdig pepparkakskrydda och kör i en blender.

Lyxig drink – Mixa Slanka med frukt och bär som du gillar. Tillsätt vatten och is.

Slanka Päron-Vanilj

Skala ett moget halvt päron och skär i bitar. Mixa päronbitarna + Slanka Vanilj med vatten och is. Smaksätt ev med lite ingefära och toppa med hackade hasselnötter.

Slankas ”Vaniljgröt”

Slanka vaniljshake
3 dl vatten
2 msk psyllumfrön
1 tsk kokosolja
Ev kanel eller annan torr krydda

Låt stå ett par minuter efter tillagningen så ger psyllumfröna shaken grötkonsistens.

Tips på törstsläckare

En slank vårdrink utan onödiga kalorier!
Less is more! Denna goda vuxendrink är superenkel och utan onödiga kalorier. Fyll ett glas med Schweppes Zero (1,9 kcal/dl) och fyll på med en massa is. Pressa i färsk citron eller lime. Finhacka färsk mynta, basilika och ev lite koriander. Smakar härligt uppfriskande precis som våren och med en lite bitter twist!

 


Fräscha, fruktiga sommardrinkar!
– Mixa kyld vattenmelon, citron och en kvist basilika – härligt läskade!
– Sätt piff på vanligt kranvatten med färska/frysta bär, mangobitar, päron + finskuren ingefära, iskuber med citronbitar, färska myntablad, gurkskivor etc.

Gör glass av din Slanka-favorit!

1. I FRYSEN:
Tillred din Slanka-shake eller pudding och ställ den i frysen. Ta ut den.i god tid innan du serverar.
Njut den ev toppad med färska bär och ev en klick grekisk yoghurt.
Maxi: ingen topping

2. I GLASSMASKIN:
Har du glassmaskin blir glassen ännu godare! Tillred först shaken i en elektrisk mixer med 2-2,5 dl vatten. Häll shaken i glassmaskinen och kör enligt apparatens anvisningar. Lägg sedan upp glassen i en vacker skål och toppa med bär och ev en klick grekisk yoghurt.
Maxi: ingen topping

TIPS! Varva gärna två olika smaker i glasskålen för en ny smakupplevelse.

Slanka-pudding-mango-kokos-choklad