VIKTRESAN: 12/9 – 4/12
Vi bjuder dig på följande
Coachning av vår livsstilscoach Jeanette
Jeanette Ceder kommer att stötta dig med individuella råd. Tillsammans sätter ni upp delmål och ett slutmål.
15% rabatt i vår webbshop
Du kommer få en rabattkod via mejl som gäller 3 veckor i taget. För varje ny 3-veckors period får du en ny rabattkod. Rabatten gäller under förutsätter att du följer våra rekommendationer under viktresan och är aktiv på sociala medier.
Viktprogram
Vecka 1-3 – kickstart på Slanka MAXI
Vi kör 3-veckors kickstart på viktprogrammet Slanka MAXI 12/9 – 2/10. Det ger snabba, fina resultat som triggar din motivation.
På Slanka MAXI äter du strikt 3 Slanka-måltider (shake, soppa, pudding eller havremål). Du dricker 3 liter vatten per dag.
Här kan du läsa om Slanka MAXI!
Vecka 4-12 – du väljer själv viktprogram
Du väljer något av följande viktprogram Slanka KOMBI, Slanka 800 eller Slanka 5:2
Det finns möjlighet att efter en tid gå tillbaka till Slanka MAXI. Samråd med Jeanette!
RÅD & TIPS
Din roll som inspiratör
Din roll som inspiratör är viktig. Du blir en förebild för andra i liknande situation. Detta gör du genom personliga inlägg + foton + uppgifter om din vikt som du sänder in regelbundet till din coach Jeanette. Jeanette publicerar på Facebook, Instagram och i Slanka-bloggen.
Om att skriva blogginlägg
Minimum 1 blogginlägg + 1 foto i helfigur per vecka + uppgift om viktnedgång/midjemått.
Inläggen ska ha en positiv klang. Var gärna personlig och bjud på dig själv med glimtar ur din vardag med Slanka.
DEN TEKNISKA BITEN
Jeanette sköter den tekniska biten med publiceringen av dina inlägg. Sänd inläggen + foto till jeanette@slanka.se
INLÄMNING SENAST SÖNDAGAR KL 13.00.
Det är viktigt att inläggen kommer in i tid då det finns en schemalagd planering som vi måste hjälpas åt att följa för att samarbetet ska fungera. Om det skulle hända något oförutsett som försenar ditt inlägg, så kontakta Jeanette på telefon snarast: 073-633 63 53.
- Vi förbehåller oss rätten att göra en språklig korrektur av texter/inlägg innan publicering.
- Om inlägg/foton vid upprepade tillfällen inte sänds in i tid, kan samarbetet komma att avbrytas och deltagaren blir återbetalningsskyldig (se Samarbetsavtalet).
Tips på bloggteman
Jeanette hjälper dig gärna om du kör fast.
- Min vikthistoria
- Min målsättning med viktminskningen
- Mina delmål under viktresan
- Hur min vecka varit med Slanka
- Så här tränar jag
- Så håller jag min motivation vid liv
- Mitt bästa Slanka tips/recept
- Min Slanka dag
- Så här lyxar jag till helgen – utan mat och dryck
- Mina bästa hälsotips
- Så här står jag emot hunger och sug
- Hur jag tacklar mina triggers
- En lätt dag kontra en jobbig dag med Slanka
- Tips på hur man ska tänka för att lyckas med sin viktminskning
- Hur jag aktivt tränar på att sätta ord på mina känslor istället för att trycka undan dem med tröstätande
- Berätta gärna något personligt – det här är mitt fritidsintresse (måleri/pyssel/sport etc)
“Så här njuter jag av annat än av mat/godis/dryck under/efter viktresan: lägger mer tid på frisyren, makeup/ kläder, unnar mig en fin sjal, dricker gott te/kaffe, köper nya träningsskor, dricker bubbelvatten ur ett vackert glas etc.
- Berätta gärna om alla positiva förändringar du upplever – som t ex mer ork och energi, bättre hälsa och mindre krämpor, gladare, piggare etc.
RÅD INFÖR DIN FOTOGRAFERING
Generella tips för din fotografering
- VIKTIGT: ta alltid bilderna i liggande format (inte stående)
- Helfigur (fötter och underben behöver dock ej vara med)
- Ta alltid flera bilder i olika vinklar och position. Ju fler bilder, desto större chans att du blir nöjd med resultatet.
- Variera miljöer
- Tänk på ljuset (inte motljus) och att bakgrunden inte är för rörig. Det är du som ska framträda.
- Tänk på perspektivet: rakt framifrån eller från sidan. Ovanifrån eller nerifrån ger felaktigt perspektiv
- Använd kamera eller mobil. Be gärna någon du känner om hjälp att fota, helst inte selfies.
- Ha inte för stora och bylsiga kläder som döljer kroppens siluett.
1. Råd som gäller före- och efterbilderna
Innan du sätter igång med viktminskningsprogrammet ska du ta före-bilder och när du går i mål tar du
dina efter-bilder. De här bilderna är särskilt viktiga, så lägg gärna lite extra tid på att få dem så bra som möjligt.
Efter-bilderna ska såklart förmedla en positiv känsla – glädje, stolthet, positiv energi och gärna en ”ny livsstil”.
Tänk igenom hur du kan presentera ditt ”nya” jag på bästa sätt. Se gärna inspirationsbilderna nedan!
- Se råden överst på sidan
- Undvik svarta kläder på före-bilderna.
- Ta före-/efterbilden från samma avstånd.
2. Råd som gäller fotografering till veckoinläggen
. 
Varje vecka tar du en bild som publiceras på
sociala medie tillsammans med dina inlägg.
Låt fantasin flöda! De ska ge läsarna inspiration.
- Se råden överst på sidan!
- Behöver inte alltid vara helfigur men alltid hela överkroppen och ansikte.
- Ta gärna situationsbilder – t ex när du äter frukost, promenerar till jobbet, på cykeln på väg till affären, i naturen, i parken, i simhallen, på gymmet, när du äter Slanka-lunch/middag, när du väger dig etc.
- Tänk på att se avslappnad och glad ut
Exempelbilder
Tänk på bildkompositionen – vid liggande format
behöver du inte alltid vara i mitten av bilden utan
gärna lite på sidan (som ovan). Ta gärna flera olika
bilder i olika vinklar – både framifrån och i profil.
Ta gärna bilder där du är aktiv – ute och promenerar,
springer, cyklar, äter, sysslar med din hobby etc.
Välj trivsamma miljöer och variera gärna. Ta bilder
både inomhus och utomhus.
Det är du som ska vara i fokus på bilden. Undvik
rörig bakgrund med allt för många föremål, träd eller
liknande som drar uppmärksamheten ifrån dig.
Hämta inspiration inför fotograferingen
