Bered dig på en spännande viktresa kantad med både toppar och dalar.
En vikt-ig roll i Slanka-utmaningen är att inspirera och motivera andra i liknande situation.
– din gåva startpaket
Startpaketet är en gåva till dig som innehåller 48 goda måltider (=8 st 6-pack) och räcker 16 dagar, d v s perioden 7– 22 januari. I ditt paket får du även med en plastshaker + 2 askar minttabletter + ett praktiskt flaskhållarband.
Totalt värde: 1 365 kr
Meddela oss vilka smaker du önskar via email! I vår webshop ser du vilka smaker som finns tillgängliga just nu. Du kan välja 1-8 olika smaker bland shakes och soppor. Är du osäker, så börja gärna med de mest populära – Choklad, Mintchoklad, Jordgubb, Vanilj, Cappuccino och Kycklingsoppa.
OBS! Maila dina önskemål senast 28/12 till info@slanka.se. Märk: “Viktutmaning – smaker”*
Viktigt att vi får dina önskemål detta datum för att du ska hinna få produkterna till starten den 7/1.
Startpaketet skickas till dig: 2 januari
– din gåva 20% rabatt
Under del 2 av din viktresa, d v s perioden 23/1-7/4, bjuder vi dig på 20% rabatt i vår webshop. Rabattkod får du via email.
Vi bjuder dig på coachning från Jeanette Ceder, vår vikt- & träningsexpert, under 3 månader och därefter regelbunden uppföljning under ett helt år!
Jeanette kommer att stötta dig med professionella och individuella råd. Tillsammans sätter ni upp delmål och ett slutmål. Du kommer även delta i en sluten Facebook-grupp där alla fem deltagarna kan peppa varandra.
Under del 1: dag 1–16
kör du vårt snabbaste program Slanka Maxi = 3 Slanka + 3 liter vatten per dag. Läs mer på slanka.se/valj-viktprogram
Under del 2: dag 17 och framåt
finns 3 alternativ. Samråd med Jeanette!
1. Fortsätta med Maxi till målvikt
2. Gå över till Kombi till målvikt (= strikt 3 Slanka + ca 500 kcal mest protein)
3. Gå över till Kombi för att sedan gå tillbaka till Maxi igen till målvikt
Viktresan startar: 7 januari
Du går i mål: 7 april
Din roll är att motivera andra i liknande situation. Detta gör du genom personliga inlägg Du förväntas också regelbundet sända in foton + uppgifter om din vikt.
Inläggen ska ha en positiv klang och handla om t ex din vardag med Slanka, om hälsa, vikt, välmående, livsstilsförändring etc. Var gärna lite personlig i dina inlägg och bjud på dig själv!
Berätta gärna om alla positiva förändringar du upplever – som t ex mer ork och energi, bättre hälsa och mindre krämpor, gladare, piggare etc. Ge konkreta exempel i din vardag.
Bilder till blogginläggen: Alla blogginlägg måste förutom text även ha en bild. Visa gärna bilder på dig själv i olika miljöer och situationer (t ex när du äter frukost, promenerar till jobbet, på cykeln på väg till affären, i naturen, på gymmet, när du äter Slanka-lunch/middag, när du väger dig etc. Använd din fantasi!
I slutet av varje vecka – din vikt i bild och siffror: Efter varje vecka på Maxi vill vi ha ett foto på dig i helfigur och uppgift om din vikt/midjemått. Det är bra om Jeanette får bilden på söndagen då kan hon publicera den på måndagen.
Antal blogginlägg + foton per vecka
Samråd med Jeanette och lägg upp ett schema.
Den tekniska biten
Du sänder dina inlägg via mail till: jeanette@slanka.se Jeanette sköter publiceringen på Facebook/Instagram och i Slanka-bloggen. Sänd dina inlägg + bilder senast kl 13.00 dagen innan publicering!
Notera: Att respektera deadline för inlägg + bild är viktigt för att samarbetet ska fungera. Vår regler är sådana att om blogginläggen uteblir eller sänds in för sent vid upprepade tillfällen så kan samarbetet komma att avbrytas och kvarvarande produkter måste sändas tillbaka till Slanka.
- Min vikthistoria
- Min målsättning med viktminskningen
- Mina delmål under viktresan
- Hur min vecka varit med Slanka
- Så här tränar jag
- Så håller jag min motivation vid liv
- Mitt bästa Slanka tips/recept
- Min Slanka dag
- Så här lyxar jag till helgen – utan mat och dryck
- Mina bästa hälsotips
- Så här står jag emot hunger och sug
- Hur jag tacklar mina triggers
- En lätt dag kontra en jobbig dag med Slanka
- Tips på hur man ska tänka för att lyckas med en viktminskning
- Hur jag aktivt tränar på att sätta ord på mina känslor istället för att trycka undan dem med tröstätande
- Berätta gärna något personligt – det här är mitt fritidsintresse (måleri/pyssel/sport etc “Så här njuter jag av annat än av mat/godis/dryck under och efter viktresan – nu gör jag mig extra fin med frisyren, makeup/ kläder – unnar mig en fin sjal, dricker gott te, kaffe, köper fina skor, dricker bubbelvatten ur ett vackert glas
Råd inför din fotograferingen
Du ska dels ta före- och efterbilder, dels bilder till dina inlägg under viktresans gång.
Allmänna råd:
- VIKTIGT! Ta alla bilder i liggande format
- Ej selfies!
- Du kan använda en kamera eller mobilen
- Ta många bilder och i olika vinklar – både framifrån och profil – när du ändå är igång – inte bara en eller två.
Urvalet blir större och chansen att några blir lyckade ökar
Före- och efterbilderna
- OBS! Ta bilderna i liggande format!
- Före- och efterbilderna är viktiga eftersom de visar förändringen från start till mål
- Bakgrunden bör vara neutral så man ser kroppen tydligt. Det behöver inte nödvändigtvis vara en vägg men inte för mörkt eller rörigt. Det är du som ska vara framträdande.
- Från knä och ner behöver inte synas på bild.
- Efter-bilderna ska förmedla en positiv känsla – glädje, stolthet, positiv energi och gärna en ”ny livsstil”. Tänk igenom hur du kan presentera ditt ”nya” jag på bästa sätt. Nedan följer fler råd och tips!
Bilder för blogginläggen
- OBS! Ta bilderna i liggande format!
- För bilderna till blogginläggen Ta bilder i olika miljöer för att skapa variation
- Tänk på att se avslappnad och glad ut – inte uppställt och arrangerat
- Tänk på perspektivet – framifrån eller från sidan – ovanifrån eller nerifrån ger felaktigt perspektiv
Tänk på bildkompositionen – vid liggande format behöver du inte alltid vara i mitten av bilden
Ta gärna bilder där du är aktiv – ute och springer, cyklar, äter, sysslar med din hobby etc. Välj trivsamma miljöer och variera gärna. Ta bilder både inomhus och utomhus.
. 
.
