7 starka skäl att dricka mer vatten (och hur du gör det godare!)

Du går ner i vikt mer effektivt genom att dricka vatten

Att dricka vatten kan vara ett enkelt men kraftfullt verktyg om du vill reglera vikten. Vatten fyller ut magen och skickar naturliga mättnadssignaler till hjärnan, vilket minskar risken för småätande. Om du dricker 1,5-2 liter isvatten om dagen tvingas kroppen dessutom förbruka energi (cirka 125 kalorier) bara på att värma upp vattnet till din normala kroppstemperatur.

Du får vackrare hud och hår

Skönhet kommer inifrån, och det gäller i högsta grad din hud. Inga krämer i världen kan ersätta effekten av bra vätskebalans. När du dricker ordentligt med vatten återfuktas hudcellerna inifrån. Det hjälper till att hålla huden mjuk, elastisk och full av lyster, samtidigt som det ger håret bättre förutsättningar att hålla sig friskt.

Din hjärna kommer i toppform

Känner du dig trött, slö eller okoncentrerad under eftermiddagen? Då lider du förmodligen av lätt vätskebrist. Uttorkning försämrar snabbt både koncentrationsförmågan, koordinationen och reaktionstiden. Prova att dricka ett eller två stora glas vatten nästa gång energin dippar – oftast är det precis vad din hjärna behöver för att vakna till.

Du undviker förkylningar

Slemhinnorna i mun, näsa och hals är kroppens första försvarslinje mot virus och bakterier. De är fulla av antikroppar som bekämpar de smittämnen du andas in eller får i dig via maten. Om du dricker för lite torkar slemhinnorna ut, vilket gör det betydligt lättare för förkylningsvirus att få fäste.

Du får bukt med huvudvärken

Du tränar bättre om du dricker mycket vatten

Visste du att en vätskeförlust på så lite som 2 procent av din kroppsvikt (vilket motsvarar 1 till 1,5 liter vätska) kan sänka din prestationsförmåga med upp till 20 procent? När du tränar svettas du för att kyla ner kroppen, och den vätskan måste ersättas. Studier visar dessutom att idrottare med god vätskebalans lyckas behålla sina viktiga kolhydratdepåer i musklerna under längre tid.

Du förebygger förstoppning

Vatten är helt nödvändigt för att hålla igång tarmarna och förebygga förstoppning. När det är kallt ute kan det kännas extra skönt att värma vattnet på spisen och dricka det ljummet. För dig som följer Maxi-programmet är det extra viktigt att du är noggrann och ser till att få i dig dina 1,5 liter vatten varje dag.

Smaksätt ditt vatten – enkla tips för alla program

• För dig på Kombi eller 800: Pressa i färsk citron eller lime. Du kan också lägga i bitar av dina favoritfrukter och färska bär. Låt tillbringaren stå och dra i kylskåpet en stund för att få en riktigt läskande, naturlig och vacker fruktdryck till varma sommardagar.
• För dig på Maxi: Koka upp vatten och lägg i dina torkade favoritkryddor i en tesil. Låt dra i 20–40 minuter. Kryddor som basilika, mejram, salvia, mynta, koriander eller kanel ger en fantastisk smak. Det här är perfekt som ett värmande örtte på vintern – men det blir också ett otroligt gott, svalkande isvatten på sommaren!

• Mynta: Den absoluta sommarklassikern. Ger en naturligt svalkande och frisk känsla som blir otroligt läskande med mycket is.
• Basilika: Ger en lite örtig, pepprig och lyxig smak. Påminner om de smaksatta vatten man ofta får på finare restauranger.
• Kanel: Låter kanske som en julsmak, men blir överraskande gott som iste! Det ger en naturlig, mild sötma utan att du behöver tillsätta något socker.

• Låt det svalna helt: Låt det kryddade vattnet svalna i rumstemperatur innan du ställer in det i kylskåpet, annars kan smaken bli lite besk.
• Servera med mycket is: Fyll ett stort glas med isbitar och häll det kylskåpskalla kryddvattnet över vid servering.
• Toppa med färskt: Om ditt program tillåter, kan du lägga i en skiva färsk gurka eller ett par färska myntablad i glaset för en extra somrig känsla.