Därför ska du dricka vatten om du vill gå ner i vikt

Du går ner i vikt mer effektivt genom att dricka vatten
Vatten skickar mättnadssignaler till din mage. Massor med isvatten varje dag kan leda till att du på sikt går ner i vikt. En vetenskaplig undersökning visar att 4 liter isvatten per dagen kan ge en viktförlust på ett halvt kilo i månaden. Det beror inte bara på att vattnet tar plats i magen så att hungerkänslan minskar, utan också på att din kropp förbrukar cirka 125 kalorier på att värma upp vattnet till din normala kroppstemperatur.

Du förebygger förstoppning
Vatten hjälper din kropp att hålla igång tarmarna. Drick gärna varmt vatten som du värmer upp på spisen.

Du får vackrare hud och hår
Massor av vatten inuti är lika viktigt för huden som all världens krämer. Smörj huden inifrån genom att dricka mycket vatten. Hudceller som är välfyllda med vatten håller huden mjuk, fuktig och vacker.

Din hjärna kommer i toppform
En mycket vanlig orsak till trötthet är vätskebrist. Uttorkningen verkar förlösande på din koncentrationsförmåga, koordinationsförmåga och reaktionstid. Känner du dig slö och okoncentrerad så drick ett eller ett par glas vatten – det finns stora chanser att det hjälper.

Du undviker förkylningar
Slemhinnor i mun, hals och näsa är välförsedda med antikroppar som bekämpar de virus du andas in eller får i dig via mat och dryck. Får du inte i dig tillräckligt med vätska torkar slemhinnorna ut och och du blir mer mottaglig för förkylningar.

Du får bukt med huvudvärken
Börja med ett glas vatten när du har huvudvärk, orsaken kan vara vätskebrist. Många smärtstillande tabletter sätter magens slemhinna på hårda prov och då kan huvudvärken förvandlas till magvärk i stället. Massor med vatten förtunnar och sprider medicinen i magen. Spara på tabletterna och drick massor av vatten istället.

Du tränar bättre om du dricker mycket vatten
En vätskeförlust på bara 2 procent av kroppsvikten, cirka 1 till 1 1/2 liter vatten, minskar prestationsförmågan med upp till 20 procent. Att svettas vid motion är nödvändigt för att kyla ner kroppen, men svetten tömmer samtidigt kroppen på vätska. En australisk undersökning av en grupp idrottare visar att ju bättre vätskebalans idrottare hade, desto längre tid ligger kolhydratdepåerna kvar i musklerna.