Andningen är direkt kopplad till vår livsenergi. När vi är oroliga har vi oftast en ytlig andning som hindrar vår livsenergi. Djupa andetag vidgar däremot lungorna och syresätter blodet vilket sänder en signal direkt till hjärtat vilket i sin tur börjar slå långsammare och du kommer ner i varv. Du får därmed ökad livsenergi.
Gör den här effektiva övningen för att öka din livsenergi:
Sätt dig eller lägg dig bekvämt på en lugn plats, ta några minuter för att lära undersöka din andning. Andas du ytligt, snabbt eller djupt, regelbundet, oregelbundet, ansträngt eller tenderar du att hålla andan?
Var nyfiken så får du en bra förståelse vart du befinner dig just nu.
Utifrån det här läget kan du uppmärksamma förändringar i din andning. Djupa, regelbundna andetag ger dig ökad livsenergi och glädje. Försök att göra den här övningen 10 minuter varje morgon eller kväll. Om du sitter i en bilkö, i kön på mataffären, på väg till och från jobbet, när du borstar tänderna, när du känner dig orolig, hungrig, har mindre livslust etc.
En djup, regelbunden och medveten andning kommer ge dig ett lugn och välbefinnande. En känsla av centrering.
Skriv ned i din anteckningsbok hur den här övningen hjälper dig att fokusera på ditt mål under olika situationer i vardagen.
Jag vill ta emot erbjudanden och information från Slanka Sverige AB via e-post. Jag kan när som helst avregistrera mig via en länk i meddelandena.
Jag har tidigare sagt upp min prenumeration men vill prenumerera igen på nyhetsbrevet.
Jag vill ta emot erbjudanden och information från Slanka Sverige AB via e-post. Jag kan när som helst avregistrera mig via en länk i meddelandena.
Jag har tidigare sagt upp min prenumeration men vill prenumerera igen på nyhetsbrevet.
