Att vilja förändra sin kropp eller sina vanor behöver inte betyda att man inte duger. Tvärtom – det kan vara ett uttryck för att man vet att man är värd mer. Mer energi. Mer glädje. Mer livskvalitet.
När du fokuserar på välmående i stället för bara siffran på vågen, blir resan mer hållbar och meningsfull. Det handlar om att skapa ett liv där du mår bra, känner dig stark och orkar med det som är viktigt. Viktnedgång kan vara en del av den resan – men inte hela bilden.
Du behöver inte vänta med att tycka om dig själv tills du nått ett visst mål. Självkänsla och förändring kan gå hand i hand. Du förtjänar att må bra – redan idag.
Så kom ihåg: Hälsa är mer än vikt. Det handlar inte om att fixa sig själv, utan om att ta hand om sig själv. Låt förändringen växa ur omtanke, medvetenhet och självkärlek.
8 sätt att ge dig självkärlek:
1. Ta hand om dig själv
Det kan vara något så grundläggande som att tillgodose våra grundläggande behov – att äta bra, dricka tillräckligt med vätska, motionera och sova så mycket vi behöver. Goda vanor kring sömn, mat, rörelse och pauser skapar stabilitet i vardagen, stärker motståndskraften mot stress och ökar din energi.
2 Lär känna dig själv
Att förstå dina egna tankar, känslor och beteenden är grunden för självkännedom – och en viktig nyckel till självkänsla.
3. Visa dig själv vänlighet
Öva på att bemöta dig själv med medkänsla i stället för självkritik. Tala till dig själv som du skulle tala till en god vän.
4. Ta små steg mot förändring
Bygg självförtroende genom att ta itu med utmaningar i lagom takt. Varje liten seger stärker din känsla av att klara mer.
5. Stå upp för dig själv
Att sätta gränser och uttrycka dina behov visar att du värdesätter dig själv – och stärker din inre trygghet.
6. Tillåt dig att misslyckas
Misstag är en del av livet. Att acceptera detta minskar pressen och ökar modet att våga prova nytt.
7. Umgås med människor som får dig att må bra
Trygga relationer där du blir sedd och uppskattad har stor betydelse för hur du ser på dig själv.
8. Uppmärksamma det du gör bra
Att medvetet notera dina styrkor och framsteg hjälper dig att bygga en mer positiv och realistisk självbild.
Jag har tidigare sagt upp min prenumeration men vill prenumerera igen på nyhetsbrevet.
Ladda ner appen som hjälpt tiotusentals svenskar sedan 2012 att följa upp sin viktminskning och hålla motivationen uppe.
