Håll vikten i sommar med våra smarta tips

Sommar och semester innebär många frestelser i form av dolda sockerkällor. Om man inte gör medvetna val är det lätt att lägga på sig minst + 5 kg under sommarmånaderna. Följ våra smarta tips och undvik viktuppgång:

Ta en Slanka innan sommarfesten/kalaset
och undvik att överäta på buffén. Se alltid till att ha ett lager Slanka hemma – så har du alltid tillgång till perfekt och nyttig snabbmat. Slankas måltidsersättningar är toppen att ha när du är på språng eftersom en måltid fixar du till på ett kick,
Här hittar du Slankas webbshop: https://slanka.se/shop/

Gör din egen nyttigare glass
Varma sommardagar är det gott att svalka sig med en glass. Byt ut gräddglassen mot egengjord glass. Du gör enkelt Slanka-glass om du mixar din favoritshake med ca 2,25 dl vatten och kör i en glassmaskin till lagom konsistens. Sockerfritt och fulladdad med näring.

Du blandar enkelt till din egna isglass: blanda till sockerfri saft och frys in tillsammans med skivade jordgubbar, hallon eller blåbär.

Byt kakor, bullar och godis mot sommarens härliga frukter och bär
Skiva upp dina favoriter och lägg på ett vackert fat. Jordgubbar, hallon, blåbär, vinbär, melon, körsbär, persikor, kiwi etc. Servera gärna med en klick turkisk youhgurt.

Byt läsk mot iste eller iskaffe
Iskaffe och iste brygger du enkelt själv, låt svalna och frys genom att hälla brygden i en iskubsform. Du kan envetuellt söta med sockerfritt sötningsmedel/lite honung.

Smaksätt ditt vatten och mineralvatten
Prova färska örter som mynta, gurka, basilika eller bär. Skiva ned frukt och bär. Bara din fantasi sätter gränserna

Gör dina egna marinader
Färdiga grillmariander innehåller ofta mängder med socker och kalorier. Byt ut mot din egengjorda marinad: blanda t. ex olja, soja, färska örter, vitlök, paprikakrydda och dina egna favoritkryddor.

Satsa på nyttiga tillbehör
Grillat innebär inte alltid tillbehör som pommes, majonäsröror eller potatissallad. Välj istället grillade grönsaker som svamp, zucchini, lök, vitlök, kål, broccoli, blomkål, paprika och aubergine. Ger mycket smak och näring men få kalorier.

Undvik färdigblandade sockersåser
Byt ut ketchup och sockerstinna färdigsåser mot egengjord tzatziki.

Drick inte dina kalorier 
Alkohol innehåller mycket kalorier. Välj alkoholalternativ med måtta och håll dig till 1-2 glas torrt vitt vin framför söta drinkar, starksprit och öl. Välj mineralvatten och släck alltid törsten med vatten.