Motivation är nyckeln till framgång när det gäller viktminskning. Motivation kan bestå av mål som styrs av en inre respektive en yttre drivkraft.
Yttre motivation triggas ofta av yttre faktorer och kan vara antingen en morot eller en piska. Det kan handla om tillfälliga mål som att vilja gå ner i vikt till bröllopet, att komma i ett par jeans, att bli bikinismal till semestern osv. Det kan också handla om behov att bli accepterad av andra eller negativa känslor som skuld och skam.
Den yttre motivationen får oss att göra saker som vi egentligen inte alls vill göra – som t ex att gå till jobbet måndag morgon, betala skatt etc. Vi gör det för att vi är rädda för konsekvenserna om vi inte gör det.
Tänk på att motivation som triggas av enbart yttre faktorer förändras lätt om de yttre omständigheterna förändras. När bikinisäsongen är över så kanske du inte är lika motiverad längre att hålla vikten.
Den inre motivationen är mer genuin. Den driver dig att anstränga dig och att prestera. Det är en härlig känsla – som en adrenalinkick som får dig att känna att du kan och vill ta dig vidare mot ditt mål. Det behövs ingen morot eller piska. Aktiviteten i sig ger dig en känsla av inre tillfredsställelse. Dina största prestationer i livet kommer att vara avhängiga av din inre motivation.
För att bygga en långsiktig livsstilsförändring och hållbar viktminskning krävs framför allt inre motivation. Alla har inre motivation. Men går det att boosta den? Ja, det går men du kan behöva stanna upp och fundera lite för att komma i känslomässig kontakt med vad du innerst inne vill.
Med den här övningen kan du upptäcka nya motivationsfaktorer som hjälper dig på din resa mot ny vikt och livsstil. Tänk efter vad din övervikt medfört i form av fysiska och mentala hinder i ditt liv. Skriv gärna ner dina tankar. Var 100 % ärlig! Det kan t ex handla om
Fundera på frågorna nedan och skriv ner dina tankar:
När du väl har lyckats identifiera din inre motivation så låt den få så stort utrymme i ditt liv som möjligt. Du kommer att prestera bättre och få till en livstilsförändring och viktminskning som håller i längden.
Se inte på viktminskning som en quickfix, utan som en hälsoresa. Fokusera inte för mycket på midjemåttet, siffrorna på vågen och att nå din målvikt. Tänk istället i ett mer långsiktigt perspektiv där viktminskningen bara är en del av en livslång resa mot hälsa och välbefinnande.
Hälsoresan handlar om att hitta nya sundare vanor för kost och få in hållbara rutiner för rörelse. När du kommer in i de nya rutinerna och märker de positiva resultaten – du minskar i vikt, blir piggare och får mer energi – så blir den inre motivationen mer påtaglig och det gör att du kan behålla fokus på att må bättre och bättre både fysiskt och mentalt.
Lycka till!
Jag vill ta emot erbjudanden och information från Slanka Sverige AB via e-post. Jag kan när som helst avregistrera mig via en länk i meddelandena.
Jag har tidigare sagt upp min prenumeration men vill prenumerera igen på nyhetsbrevet.
Jag vill ta emot erbjudanden och information från Slanka Sverige AB via e-post. Jag kan när som helst avregistrera mig via en länk i meddelandena.
Jag har tidigare sagt upp min prenumeration men vill prenumerera igen på nyhetsbrevet.
