Håll sommarformen utan ansträngning
Håll sommarformen utan ansträngning. Din shake fixar du på några minuter. Mixa gärna med is, frukt och bär.
Kategori: Blandat
Håll vikten i påsk
Håll vikten tips i Påsk
• Planera in vilka dagar/måltider du ska unna dig något extra och gör medvetna val.
• Se upp för småätandet! Många bäckar små blir lätt en stor sjö… Avstå t ex från de där extra ostskivorna som brukar slinka ner när man dukar av bordet . . .
Vårfeeling och snöfria vägar
Så – vad säger du? Är du med på en utmaning i rörelse? Detta gäller: Valfri träning eller rörelse då du får upp pulsen under 30 minuter, eller att springa/lufsa ca 1,5 km eller mer varje dag. Det tar faktiskt inte så lång tid. Men känslan stannar kvar länge. Vi håller igång utmaningen från till i påsk. Posta gärna din utmaning (bild/foto) här i gruppen så peppar vi varandra!
Min nya bästa vän!
Kål i alla dess former
Du kanske redan är bekant med den? Den sammetsliknande kålen, i många olika gröna färger. Min nya bästa vän, savoykålen. Så god den är. Den kan förvällas, strimlas, hackas, skäras, fräsas i olivolja med lite vitlök, lök eller bara naturell. Himmelskt god.
Ibland tar jag de hela bladen, ångar dom några sekunder, lägger på grönsaker, en kalkonskiva och vips har jag den bästa grönsaksrullen med nästan minuskalorier. För oss som jagar sånt. Jag läste en gång att det tar mer energi för kroppen att smälta vissa födoämnen än energin de ger. Om det stämmer vet jag inte men det låter magiskt.
Så lyckas du hålla vikten livet ut – del 2
Hemligheten med att hålla vikten livet ut När du har nått din målvikt med Slanka-dieten så se det som en början på ditt nya, lätta sätt att äta och leva! En hållbar viktminskning innebär att du ändrar dina matvanor och livsstil för gott – livet ut! Glöm att det finns mirakeldieter där du kan gå […]
Vågen visar fortfarande på minus, trots en mindre utsvävning
Hej!
Denna vecka har vågen visat – 0,4 kg vilket ändå är ett hyggligt resultat med tanke på mina utsvävningar.
Ja, jag erkänner. Det gick inte helt enligt plan att vara på After Work med gamla kollegor, men inte helt fel heller. Vatten och god mat blev mina festligheter. Så här i efterhand förstår jag inte varför jag inte bad om en sallad. Det hade såklart gått att fixa. Så här blev det denna gång.
Stjärnträning i snöstorm
Uppladdningen bestod av en stor kopp Slanka Choklad – varm! Kompletterade med lite blomkålsris, hackade tomater och lite kokt kyckling. Jag måste säga att jag är imponerad av min kropp och den glädje jag känner när jag äter rätt, och håller igång fysiskt. Jag blir glad inifrån och ut.
Besegra dina ursäkter!
Hittar du ofta på olika ursäkter för att slippa göra dig av med extrakilon? Så här besegrar du din ursäkter och lyckas med din viktminskning.
När du inte får bukt med sötsuget
Försök att skjuta upp tröstätande så länge du kan. Ge dig själv beröm för varje minut du kan motarbeta känslan. Det finns studier som pekar på att en spontan känsla varar i 90 sekunder, efter det är det en känsla du väljer. I praktiken är det lite mer komplicerat men kan fungera för att medvetet […]
Din omgivning har stor inverkan på dina hälsobeteenden
Har du försökt gå ner i vikt och motarbetats av din närmaste omgivning med återkommande frågor om fika, afterwork, snabbmat, trugande etc?
Genom att vara öppen med din nya och lättare livsstil kommer du göra livet lättare för dig själv att nå ditt mål.
