När hungerkänslor eller ”sug” efter sötsaker och onyttig mat kommer, ta till 3-minuters regeln. Sug sitter oftast i 3 minuter (och det står vi väl ut! 🙂 Ju fler gånger vi upprepar det här, desto lättare blir det.
När hungerkänslor eller ”sug” efter sötsaker och onyttig mat kommer, ta till 3-minuters regeln. Sug sitter oftast i 3 minuter (och det står vi väl ut! 🙂 Ju fler gånger vi upprepar det här, desto lättare blir det.
Den här veckan har vikten stått helt stilla och jag ligger fortfarande kvar på -29 kg. Detta har varit mycket frustrerande. Dock vet jag att viktplatåer kommer och då är viktigt att lita på processen. Att välja att se den stora rörelsen.
1) Ta fram känslan!
Är du i affären vid bröd- eller godisdisken, så ta dig snabbt därifrån. Tänk på din målbild och känn in den. Hitta ditt inre lugn, ditt fokus och ta fram känslan i vinsten du gör genom din nya livsstil. Tänk på att vi alltid får räkna med att försaka något för att vinna det som är ännu bättre.
I den här uppgiften ska du medvetandegöra de felaktiga beteenden som har lagt grunden till din övervikt. Ofta lever överviktiga i förnekelse och många orkar eller vill inte ta tag i de här jobbiga känslorna/tankarna som är direkt knutna till ett felaktigt beteende, nämligen att vi äter fel typ av mat i alldeles för stora mängder.
Halva Viktutmaningen avklarad! Efter 6 veckor kan Viktutmanare Maria konstatera att hon är hela -11,2 kg lättare och midjemåttet har blivit -11 cm mindre. Maria tipsar dig om vikten av att tänka rätt under livsstilsförändring och berättar vidare om hur hon går till väga.
Vecka nr 10 på Viktutmaningen har varit en tuff vecka på flera sätt men jag väljer ändå att hålla fortsatt fokus mot mål – det närmar sig. Men veckan har ändå varit tuff på flera sätt:
För det första har mina hormoner varit helt åt skogen. När jag har ägglossning lever kroppen sitt eget liv och tankarna kan gå i rundgång.
Denna veckan har varit tuff, precis som förra veckan. Men denna veckan har jag fuskat ordentligt från Viktprogrammet Slanka Maxi och åkte ur ketos, vilket aldrig är bra. Man får tillbaka hungern och man går upp i vikt igen eftersom man får tillbaka vätska runt musklerna. Jag tog dock snabbt tag i mig själv och återgick till Slanka Maxi igen. Det bästa sättet är att ta nya tag och snabbt vara på banan igen, även om det är segt att gå ur ketos.
Vissa dagar kan vara extra kämpiga. Speciellt då sömnen har varit liten och arbetsbelastningen varit extra hård. Jag vet att min trigger är just sömnbrist. Tidigare har jag släppt alla hämningar och överätit eftersom det inte funnits någon motståndskraft kvar, men i min bearbetning av det nya jaget har jag skrivit en lista av just de där utlösande faktorerna som gjort att jag stoppati mig en extra chokladbit. I
Hejsan
En vecka till har gått på Viktutmaningen och denna vecka har varit lite kämpigare. Jag har haft en massa tankar och ett väldigt sug efter choklad, så som jag alltid brukar få några dagar innan man får sitt månad besök.
Jag vill ta emot erbjudanden och information från Slanka Sverige AB via e-post. Jag kan när som helst avregistrera mig via en länk i meddelandena.
Jag har tidigare sagt upp min prenumeration men vill prenumerera igen på nyhetsbrevet.
Jag vill ta emot erbjudanden och information från Slanka Sverige AB via e-post. Jag kan när som helst avregistrera mig via en länk i meddelandena.
Jag har tidigare sagt upp min prenumeration men vill prenumerera igen på nyhetsbrevet.
