3-minuters regeln och filmfestival utan biogodis

3 miutersregeln och biobesök utan godis

I många motivationsvideos på Youtube sägs det att varje beroende har en begränsad tid och att beroendehjärnan endast är aktiv under 3 minuter. Det vill säga om du inte agerar ut ditt beroende under 3 minuter så försvinner även begäret.

Jag vann över sockermonstret

Jag vann över sockermonstret

Vad jag upplevt när jag exkluderade sockret från kosten är att suget som alltid funnits där plötsligt försvann. Däremot kan jag numera längta efter en tallrik med tonfisksallad eller svarta oliver.

Att resa långt med övervikt

mitt reseintresse

En av mina främsta intressen är att resa. Efter jag slutade gymnasiet och fick mitt första jobb hade jag sparat tillräckligt med pengar för att resa någonstans. I en annons i Dagens Nyheter såg jag ett erbjudande om en resa till Kina. All inclusive! Den enda riktiga resa jag gjort utomlands var en charterresa till […]

Stress-äter du under lunchtimmen?

Denna vecka kommer jag ta upp temat mat och buffé.

En gång i månaden brukar jag och kollegorna ta oss iväg från arbetsplatsen och gå ut och äta lunch. Vi har exakt en timme på oss att ta oss till lunchstället och sedan äta buffen och gå tillbaka.

Skriv en motivationslista och stå emot frestelserna

Skriv en motivationslista och stå emot frestelserna

ag har skrivit en lista på de saker som motiverat mig att fortsätta och blicka tillbaka på under tuffa stunder:

Nr 1: Jag vill få mer energi till att göra saker, genom att eliminera sockret från dieten har humöret blivit mer stabilt och sömnen är inte längre så rubbad som förut.

Jag ska trotsa mina ovanor och lyckas med livsstilsförändringen

Jag ska trotsa alla mina gamla ovanor och lyckas med livsstilsförändringen

Vissa dagar kan vara extra kämpiga. Speciellt då sömnen har varit liten och arbetsbelastningen varit extra hård. Jag vet att min trigger är just sömnbrist. Tidigare har jag släppt alla hämningar och överätit eftersom det inte funnits någon motståndskraft kvar, men i min bearbetning av det nya jaget har jag skrivit en lista av just de där utlösande faktorerna som gjort att jag stoppati mig en extra chokladbit. I

Övergång från Slanka Maxi till Slanka Kombi

Övergång från Slanka Maxi till Slanka Kombi

När jag trädde in i den 4:e veckan med Viktutmaningen bestämde jag mig för att gå över från Slanka Maxi och trappa upp till Slanka Kombi.

Efter en god konsultation från min coach har jag fortsatt med 3 Slanka måltider per dag och lagt till en vanlig måltid enligt tallriksmodellen