Så gör du promenaden ännu roligare!
Nu när vädret är varmare och dagarna längre är det en perfekt tid för att komma igång med sköna promenader.
Kategori: Blandat
Mindful eating – ett verktyg mot känsloätande
Ofta äter vi oss till en övervikt. Vi är stressade och överäter för att vi inte är närvarande. Kanske äter vi bara för att klockan visar lunch eller för att suget sätter in. Det kan också finnas olika känslomässiga anledningar och vanemönster. Mindful eating kan lära dig förstå när du är fysiskt hungrig och när […]
Så boostar du ditt humör
För att vi ska känna oss glada och nöjda behöver kroppen ha en bra balans på kroppens hormoner. Fyra hormoner som har ett särskilt positivt inflytande på vårt humör är endorfin, oxytocin, serotonin och dopamin. De kallas kroppens lyckohormoner. När en upplevelse fyller dig med en känsla av glädje och välmående så är det dina […]
Tips inför viktminskningen
Låt ljuset ge dig kicken du behöver för din viktminskning! Plocka fram vårgarderoben! Det är toppen för motivationen.
En bra start gör hela dagen!
Att få ordning på morgonrutinerna kan göra under för ditt välmående. Här är tipsen för en bra start.
Så kan sen frukost hjälpa din viktminskning
Att äta frukost senare kan enligt dr Michael Mosley (5:2-dietens upphovsman) hjälpa till att minska kroppsfett och även reducera blodsocker, kolesterol och insulinresistens. När kroppen får en längre vila från mat så får den lättare att återhämta sig och laga sig själv. Så här kan sen frukost hjälpa din viktminskning: Minus 1,6 kg kroppsfett på […]
Så undviker du att gå upp i vikt i jul
Vill du ta ut svängarna lite under julen och ändå hålla formen. Här är tipsen som hjälper dig att klara alla frestelser.
Så påverkar dina tankar din vikt
Att tänka i svart eller vitt är väldigt vanligt. Antingen ger jag allt – och om det inte funkar så ger jag upp på en gång. Så här påverkar det din vikt.
Så blir du av med ölmagen!
Fysisk aktivitet har inte så stor effekt när det gäller att bränna kalorier. Nya studier visar att den som vill få bort ölmagen i första hand bör se över sin kost.
Stora förändringar med små steg (åf)
Alla har vi varit med om att lova oss själva en hälsosam nystart på måndag eller efter semestern… Under de första veckorna brukar motivationen vara på topp för att sedan dala och till sist helt rinna ut i sanden. Klart man blir besviken och frustrerad och tänker att det här fungerar inte eller det här […]
