Kategori: Blandat

Kommit igång med joggträning

Hej Slanka vänner,

Här är mitt nuläge: totalt är det 22:a veckan på Slanka-resan och min 4:e vecka på viktprogrammet Slanka Kombi. Jag planerar att fortsätta med 3 Slanka måltider i kombination med ett mål mat på ca 500 kcal. I veckan har vågen har stått stilla men jag litar på processen och ser till helheten ☺️. Det är en så härlig känsla att vara över -40 kg lättare sedan starten.

Upptrappningen från Slanka Maxi till Slanka Kombi

Då var tredje veckan avslutad på Slanka Kombi och vecka 21 på min totala viktresa.
Denna veckan har jag börjat tillföra kolhydrater i kosten och känner att jag drar på mig mer vätska av det. Ringen som var för stor sitter nu åt och det känns att kroppen lagrar vätska.

Viktresan på Slanka Kombi fortsätter nedåt

Hej alla Slanka vänner,
Då var andra veckan avslutad på Slanka Kombi.
Jag har nu börjat hitta rutinerna på Kombi vilket känns skönt. Jag har fortsatt med 3 slanka måltider per dag och lagt till en måltid bestående av salladsgrönsaker med 100 gram kyckling eller kalkon till. Om jag varit sugen har jag ätit gurka eller lite tomat. Jag har även gjort en dressing på fettfri turkisk yoghurt, dijonsenap som tillbehör till salladen.

Sätt fart på lyckohormonerna med annat än mat

När en upplevelse fyller dig med en känsla av glädje och välmående så är det dina lyckohormoner som är aktiva. Här är 123 tips på aktiviteter som får dig att känna glädje och välbefinnande istället för att ta till mat.

Hur du förbränner kalorier utan att träna

Visst går det att bränna kalorier utan att träna Tycker du att det är tråkigt att träna på gym eller vara ute och springa? Det finns flera andra sätt som också bränner kalorier. Här listar vi några pulshöjande aktiviteter där du förenar nytta med nöje: Ägna dig åt trädgårdsarbete Ta en rundtur i trädgården – […]

Viktnedgången på -36 kg både syns och känns

Hej!

Jag har nu avslutat vecka 16 på Slanka Maxi och denna veckan visar vågen -36,1 kg

Alltså det är så galet, motivationen är på topp och det är så underbart. Under veckan har folk jag träffar ungefär en gång i veckan verkligen reagerat och sagt nu syns det verkligen att du har gått ner i vikt, så kul 😊

Visualisera dig ner i vikt och skapa en visionboard (Åf)

Ett bra sätt att komma närmare din målvikt är att visualisera det du vill uppnå. Se bara på elitidrottare! Det handlar om att omprogrammera och ersätta negativa tankar med positiva. Skapa också en visionboard som förstärker din målbild och motiverar dig även de dagar det känns jobbigt.   1. Visualisera dig ner i vikt Du […]

Skapa en visionboard och visualisera dig ner i vikt!

Ett bra sätt att komma närmare din målvikt är att visualisera det du vill uppnå. Se bara på elitidrottare! Skapa också en visionboard som förstärker din målbild och motiverar dig även de dagar det känns jobbigt.

Är närmare mitt slutmål än vad jag nånsin varit innan

Jag blir ännu mer taggad på att fortsätta viktresan! Är närmare mitt slutmål än vad jag nånsin varit innan. Jag vet att jag tidigare sagt att man ska lita på processen men jag vet själv hur svårt det är. I just detta fall ser man ju verkligen att när man når en viktplatå så håll bara ut och andas för resultaten kommer.

Viktplatå och frustration

Vi har alla någon gång upplevt att vågen plötsligt står still. Trots att man kämpar på som tidigare händer ingenting. Det är dock inget att oroa sig för. Den kommer igång igen! Här är några tips!