Coachen tipsar
Kosttips för att minska på bukfettet
Så här ändrar du dina kostvanor för att minska det farliga bukfettet, d v s fettinlagringen under magmusklerna och de inre organen.
4 tips för en plattare mage
Platt mage står på mångas önskelista inför sommaren. Här är 4 saker som du bör tänka på om du vill bli av med ditt magfett.
Tips för att få in mer rörelse i vardagen
Vi är skapta för att röra på oss men dessvärre har stillasittande blivit till ett stort folkhälsoproblem. Du behöver röra på dig minst 30 minuter per dag för att få en god hälsa. När du rör på dig gör du av med mer energi och kolesterolhalten i blodet sänks.
Hälsovinster som vågen inte visar
Med en lättare kropp och en aktiv, hälsosam livsstil förändras ditt liv på många plan. Vågen visar bara en siffra men vinsterna är så många fler!
Tips för minskad matbudget
Planering är A och O Gör en matsedel för hela veckan och planera dina inköp. Håll koll på erbjudanden/rabatter. Om du handlar mindre ofta minskar risken att du handlar sådant som inte saknas eller inte behövs. Du undviker dessutom dyra impulsköp. ...
Tips på billiga luncher
Med stigande matpriser gäller det att hålla matbudgeten nere. Slanka är ett mycket prisvärt alternativ – en näringsrik måltid för 32 kr istället för dagens lunch ute som kostar minst 110 kr!
Periodisk fasta med ätfönster
Dr Mosley förespråkar periodisk fasta med ätfönster för ökad energi, bättre sömn och viktminskning m m. Funkar utmärkt med Slanka!
Så varierar du din shake på MAXI – 7 knep
Att gå på MAXI behöver inte vara tråkigt. Med enkla medel kan du skapa mer variation.
Julmys istället för julstress – så gör du
För många kan drömmen om den “perfekta” julen skapa stress istället för mys. 5 tips som hjälper dig att stressa mindre.
Baka nyttigt i jul – så gör du
Vad vore väl julen utan alla underbara dofter – nybakade pepparkakor, saffransbullar, glögg etc. Men hur ska man tänka om man vill att julen ska ha en lite sundare inriktning? Här är tipsen!
Dagar kvar till jul . . .
Kanske drömmer du om att komma i festblåsan/kostymen till firmans julfest eller glöggminglet? Julen är en tid på året då vi vill må som bäst och gärna ha lite midjemarginal där vi kan stoppa julens godsaker. Det är fullt möjligt att gå ner en storlek eller mer på 60...
Så sparar du kalorier och håller vikten!
Vill du unna dig lite gott på helgen och ändå hålla koll på vikten så är Slanka ett utmärkt verktyg. Här är fler bra tips för att spara kalorier.
Jyotis viktresa
Nu när jag tagit mina före-bilder och tvingats se sanningen i vitögat, känner jag mig mer taggad än någonsin att starta min viktresa.
Så bränner du mer fett!
Visste du att din kropp fungerar som en hybridbil? Som en hybridbil byter bränsle, kan du påverka vilken energikälla din kropp ska använda.
Nyttig morotssmoothie i förkylningstider
Vi går mot förkylningstider. Stärk upp ditt immunförsvar och gör dig mer motståndskraftig inför hösten. 7 tips + recept på morotssmoothie.
Smoothies som hjälper dig ner i vikt
Smoothies smakar gott, kan varieras i det oändliga och går snabbt att tillreda. Slanka är den perfekta smoothie-basen för dig som vill gå ner i vikt.
Håll sommarformen utan ansträngning
Håll sommarformen utan ansträngning. Din shake fixar du på några minuter. Mixa gärna med is, frukt och bär.
Tips inför starten på Slanka MAXI
Sista-minuten-slanka inför semestern. Några tips för dig som ska starta igång på viktprogrammet Slanka Maxi
Så gör du promenaden ännu roligare!
Nu när vädret är varmare och dagarna längre är det en perfekt tid för att komma igång med sköna promenader.
Besegra dina ursäkter!
Hittar du ofta på olika ursäkter för att slippa göra dig av med extrakilon? Så här besegrar du din ursäkter och lyckas med din viktminskning.
Ta kontroll över sötsuget
Vid det klockslaget 15 brukar sötsuget slå till. Då är det oerhört lockande att ta till chokladkakan. Så här kontrollerar du ditt sötsug.
Min goda och kalorisnåla smalsallad – en räddare i nöden
Hela jag är på G! Efter två veckor med bra hälsosamma val är det härligt att vara på rätt spår. Midjan har minskat ytterligare -1 cm och när jag mäter mig runt stussen visar måttbandet hela minus -4 cm.
Grönsaker – en superkälla till högkvalitativa kalorier
En kalori är alltid en kalori oavsett vilket livsmedel du äter. Grönsaker innehåller högkvalitativa kalorier, d v s mycket näring per kalori, men väldigt lite energi.
Slankas bloggare Maria Äxter
Känns verkligen som att jag står på toppen av ett berg och blickar ut över 12 nya fräscha månader. Målet är solklart. Jag vill bli Slanka-re.
Gott till första advent!
Adventstider kan vara en riktig utmaning då den ena festligheten avlöser den andra. Här får du tips på godsaker du kan unna dig med gott samvete.
Andningsövning för ökad livsenergi
Andningen är direkt kopplad till vår livsenergi och från den kan vi hämta mycket kraft. Ytlig andning hindrar vår livsenergi. Djupa andetag däremot gör att du går ner i varv och får lättare att fokusera. På sikt kommer du även märka ökad livsenergi
Därför ska du minska ner på processat kött
Efter den sköna semesterlunken kan det kännas tufft att komma tillbaka till jobbet och vardagsrutinerna igen. Här är tipsen som hjälper dig att hålla kvar sommarkänslan.
Första veckan på Slanka Maxi
Läs mer om vad som händer under första veckan då du väljer viktprogrammet Slanka Maxi:
Baka muffins utan mjöl och socker med Slanka Havremål
Prova Slankas goda muffins som bakas helt utan socker och mjöl. Perfekt för dig som tänker på vad du stoppar i dig.
Formulera SMARTA mål under viktresan
SÄTT UPP S.M.A.R.T.A MÅL PÅ DIN VIKTRESA Mål ska vara specifika för att de ska ha någon effekt, ju snävare del som mäts desto effektivare. Sätt därför upp så kallade – SMARTA mål. SMARTA mål står för: – Specifika – Mätbara – Accepterade/Attraktiva – Realistiska –...
Baka Slankas rör-ihop bröd utan mjöl och socker
Slankas frukostbröd är helt utan mjöl och socker och dessutom ett enkelt rör-ihop-bröd som du bakar på nolltid. Basen är vårt kalorisnåla Havremål. Supergott att rosta!
Stå emot sötsug med 3 minuters regeln
När hungerkänslor eller ”sug” efter sötsaker och onyttig mat kommer, ta till 3-minuters regeln. Sug sitter oftast i 3 minuter (och det står vi väl ut! 🙂 Ju fler gånger vi upprepar det här, desto lättare blir det.
Lär dig äta lagom portioner
Att äta för mycket någon gång ibland är ingen katastrof för vikten men blir det för mycket av det goda varje dag så går du upp i vikt.
Hur gör man då för att äta “lagom” portioner? Här är knepen!
Vanliga frågor när du väljer Slanka Maxi
Här samlar vi de vanligaste frågorna när du väljer viktprogrammet Slanka Maxi.
Odla din egen basilika från affärens köpeplantor
Varför köpa ny basilika var och varannan vecka när du kan plantera den du köper i affären? Det är inte alls svårt, dessutom sparar du massor av pengar!
Plantera din vanliga köpebasilika från grönsaksdisken i din en kruka. En basilikakruka från affären räcker egentligen till två stora krukor som fyller ditt behov för hela sommaren och hösten.
Så här planterar du basilika:
Så förlänger du sommarkänslan
Efter den sköna semesterlunken kan det kännas tufft att komma tillbaka till jobbet och vardagsrutinerna igen. Här är tipsen som hjälper dig att hålla kvar sommarkänslan.
Mindre stress kan hjälpa dig hålla vikten!
Mindre stress kan hjälpa dig hålla vikten!
Det har länge varit känt att höga stressnivåer kan leda till övervikt. Det är också känt att när man stressar så är man mer benägen att äta onyttig snabbmat som också gör att du ökar i vikt.
Kom igång med jogging!
Här presenteras ett träningsprogram hur du enkelt kommer igång med joggingträning. Efter 10 veckor kan du klara av 30 minuters jogg – så inspirerande!
Jogging är en fantastisk träningsform – det är enkelt, gratis och du kan praktiskt taget göra det överallt.
Kom igång snabbt med en omstart efter storhelgerna
Har det blivit alldeles för mycket av det goda under den senaste tiden?
Ingen fara, du är snabbt uppe på banan igen med hjälp av Slankas goda och effektiva lågkalorimat. Det viktiga är att du inte ger upp efter ett tillfälligt bakslag. Snabbt upp i sadeln igen!
Med Slanka märker du resultat på en gång, både på vågen och måttbandet vilket ger en sann kick för motivationen att fortsätta.
Helena håller vikten med Slanka Balans
Efter en stor och snabb viktnedgång kan vissa känna oro på hur man ska hålla den nya lägre vikten. Det är inga problem för Helena -40 kg som håller vikten med viktprogrammet Slanka Balans. Byt ut 5-11 måltider i veckan mot Slankas smarta VLCD måltidsersättningar.
Lär dig äta kontrollerat med Slanka och Mealsizer
Mealsizer är ett verktyg som enkelt hjälper dig att hålla koll på portionsstorlekarna. Det blir enklare att äta en balanserad kost i lagom mängd. Måtten bygger på svenska näringsrekommendationer och tallriksmodellen. Ett enkelt och bergsäkert sätt att hålla vikten.
Få fart på träningen med musik
Sätt på bra musik i öronen när du ska träna och du kommer snabbt märka av vilken effekt den har på din prestationsförmåga. Om du väljer rätt musik för dig kan det få dig att lägga i en extra växel och öka din uthållighet. Detta gäller både styrketräning och konditionsträning.
Dricker du tillräckligt med vatten?
Att vi får i oss tillräckligt med vatten är viktigt för att kroppen ska kunna fungera på ett optimalt sätt. När vi känner oss törstiga har kroppen redan börjat bli uttorkad, och därför är det viktigt att vi fyller på med vätska regelbundet.
Helenas 5 tips för att tappa vikt till sommaren
Sommaren är inte så långt borta men det är fortfarande möjligt att gå ner flera kilon. Idag är en perfekt dag att börja! Läs Helenas 5 tips!
Helena fortsätter viktresan Slanka Kombi
Första veckan på Slanka KOMBI är avklarad! Att börja äta “vanlig mat” igen efter att enbart ätit måltidsersättningar är faktiskt jobbigare än jag föreställt mig. Jag följer Slankas råd för upptrappning och det ger resultat!
Sätt fart på lyckohormonerna med annat än mat
När en upplevelse fyller dig med en känsla av glädje och välmående så är det dina lyckohormoner som är aktiva. Här är 123 tips på aktiviteter som får dig att känna glädje och välbefinnande istället för att ta till mat.
Några kilos viktnedgång har stor effekt på din hälsa
Även en liten viktminskning kan ha god effekt för din hälsa – trots att du inte är ända i mål. Se därför varje minskat kilo som en stor hälsovinst och den bästa presenten du kan ge till dig själv. Glädjande är att detta gäller även för dig som också efter viktnedgången är svårt överviktig (BMI över 30).
Målvikt i sikte
Sedan uppstarten visar vågen på hela -37,6 kg. Jag är så tacksam och glad för dessa resultaten och har svårt att hänga med men känslan är ren glädje. Jag har börjat köpa nya kläder och träningskläder då allt är för stort.
Skapa en visionboard och visualisera dig ner i vikt!
Ett bra sätt att komma närmare din målvikt är att visualisera det du vill uppnå. Se bara på elitidrottare! Skapa också en visionboard som förstärker din målbild och motiverar dig även de dagar det känns jobbigt.
Intervju med Slankas Viktutmanare Helena -35 kg
Helena har efter 15 veckor på Slanka blivit -34 kg lättare. Läs vår intervju med Helena där hon ger sina bästa tips för att även du ska lyckas.