Very Low Calorie Diet

Coachen tipsar

Besegra dina ursäkter!

Besegra dina ursäkter!

Hittar du ofta på olika ursäkter för att slippa göra dig av med extrakilon? Så här besegrar du din ursäkter och lyckas med din viktminskning.

läs mer
Ta kontroll över sötsuget

Ta kontroll över sötsuget

Vid det magiska klockslaget 15 brukar sötsuget slå till. Du känner dig plötsligt rastlös, trött och sugen på något sött. Då är det oerhört lockande att ta till chokladkakan. Så här tar du kontroll över sötsuget på kort och på längre sikt.

läs mer
Slankas bloggare Maria Äxter

Slankas bloggare Maria Äxter

Känns verkligen som att jag står på toppen av ett berg och blickar ut över 12 nya fräscha månader. Målet är solklart. Jag vill bli Slanka-re.

läs mer
Gott till första advent!

Gott till första advent!

Adventstider kan vara en riktig utmaning då den ena festligheten avlöser den andra. Här får du tips på godsaker du kan unna dig med gott samvete.

läs mer
Alla män, hör hit!

Alla män, hör hit!

Fysisk aktivitet har inte så stor effekt när det gäller att bränna kalorier. Nya studier visar att den som vill få bort ölmagen i första hand bör se över sin kost.

läs mer
Andningsövning för ökad livsenergi

Andningsövning för ökad livsenergi

Andningen är direkt kopplad till vår livsenergi och från den kan vi hämta mycket kraft. Ytlig andning hindrar vår livsenergi. Djupa andetag däremot gör att du går ner i varv och får lättare att fokusera. På sikt kommer du även märka ökad livsenergi

läs mer
Viktplatå och frustration

Viktplatå och frustration

Vi har alla någon gång upplevt att vågen plötsligt står still. Trots att man kämpar på som tidigare händer ingenting. Det är dock inget att oroa sig för. Den kommer igång igen! Här är några tips!

läs mer
Formulera SMARTA mål under viktresan

Formulera SMARTA mål under viktresan

SÄTT UPP S.M.A.R.T.A MÅL PÅ DIN VIKTRESA Mål ska vara specifika för att de ska ha någon effekt, ju snävare del som mäts desto effektivare. Sätt därför upp så kallade – SMARTA mål. SMARTA mål står för: – Specifika – Mätbara – Accepterade/Attraktiva – Realistiska –...

läs mer
Stå emot sötsug med 3 minuters regeln

Stå emot sötsug med 3 minuters regeln

När hungerkänslor eller ”sug” efter sötsaker och onyttig mat kommer, ta till 3-minuters regeln. Sug sitter oftast i 3 minuter (och det står vi väl ut! 🙂 Ju fler gånger vi upprepar det här, desto lättare blir det.

läs mer
Lär dig äta lagom portioner

Lär dig äta lagom portioner

Att äta för mycket någon gång ibland är ingen katastrof för vikten men blir det för mycket av det goda varje dag så går du upp i vikt.
Hur gör man då för att äta “lagom” portioner? Här är knepen!

läs mer
Odla din egen basilika från affärens köpeplantor

Odla din egen basilika från affärens köpeplantor

Varför köpa ny basilika var och varannan vecka när du kan plantera den du köper i affären? Det är inte alls svårt, dessutom sparar du massor av pengar!

Plantera din vanliga köpebasilika från grönsaksdisken i din en kruka. En basilikakruka från affären räcker egentligen till två stora krukor som fyller ditt behov för hela sommaren och hösten.

Så här planterar du basilika:

läs mer
Så förlänger du sommarkänslan

Så förlänger du sommarkänslan

Efter den sköna semesterlunken kan det kännas tufft att komma tillbaka till jobbet och vardagsrutinerna igen. Här är tipsen som hjälper dig att hålla kvar sommarkänslan.

läs mer
Mindre stress kan hjälpa dig hålla vikten!

Mindre stress kan hjälpa dig hålla vikten!

Mindre stress kan hjälpa dig hålla vikten!
Det har länge varit känt att höga stressnivåer kan leda till övervikt. Det är också känt att när man stressar så är man mer benägen att äta onyttig snabbmat som också gör att du ökar i vikt.

läs mer
Kom igång med jogging!

Kom igång med jogging!

Här presenteras ett träningsprogram hur du enkelt kommer igång med joggingträning. Efter 10 veckor kan du klara av 30 minuters jogg – så inspirerande! 
Jogging är en fantastisk träningsform – det är enkelt, gratis och du kan praktiskt taget göra det överallt.

läs mer
Kom igång snabbt med en omstart efter storhelgerna

Kom igång snabbt med en omstart efter storhelgerna

Har det blivit alldeles för mycket av det goda under den senaste tiden?
Ingen fara, du är snabbt uppe på banan igen med hjälp av Slankas goda och effektiva lågkalorimat. Det viktiga är att du inte ger upp efter ett tillfälligt bakslag. Snabbt upp i sadeln igen!

Med Slanka märker du resultat på en gång, både på vågen och måttbandet vilket ger en sann kick för motivationen att fortsätta.

läs mer
Helena håller vikten med Slanka Balans

Helena håller vikten med Slanka Balans

Efter en stor och snabb viktnedgång kan vissa känna oro på hur man ska hålla den nya lägre vikten. Det är inga problem för Helena -40 kg som håller vikten med viktprogrammet Slanka Balans. Byt ut 5-11 måltider i veckan mot Slankas smarta VLCD måltidsersättningar.

läs mer
Lär dig äta kontrollerat med Slanka och Mealsizer

Lär dig äta kontrollerat med Slanka och Mealsizer

Mealsizer är ett verktyg som enkelt hjälper dig att hålla koll på portionsstorlekarna. Det blir enklare att äta en balanserad kost i lagom mängd. Måtten bygger på svenska näringsrekommendationer och tallriksmodellen. Ett enkelt och bergsäkert sätt att hålla vikten​.

läs mer
Få fart på träningen med musik

Få fart på träningen med musik

Sätt på bra musik i öronen när du ska träna och du kommer snabbt märka av vilken effekt den har på din prestationsförmåga. Om du väljer rätt musik för dig kan det få dig att lägga i en extra växel och öka din uthållighet. Detta gäller både styrketräning och konditionsträning. 

läs mer
Dricker du tillräckligt med vatten?

Dricker du tillräckligt med vatten?

Att vi får i oss tillräckligt med vatten är viktigt för att kroppen ska kunna fungera på ett optimalt sätt. När vi känner oss törstiga har kroppen redan börjat bli uttorkad, och därför är det viktigt att vi fyller på med vätska regelbundet.

läs mer
Helena fortsätter viktresan Slanka Kombi

Helena fortsätter viktresan Slanka Kombi

Första veckan på Slanka KOMBI är avklarad! Att börja äta “vanlig mat” igen efter att enbart ätit måltidsersättningar är faktiskt jobbigare än jag föreställt mig. Jag följer Slankas råd för upptrappning och det ger resultat! 

läs mer
Sätt fart på lyckohormonerna med annat än mat

Sätt fart på lyckohormonerna med annat än mat

När en upplevelse fyller dig med en känsla av glädje och välmående så är det dina lyckohormoner som är aktiva. Här är 123 tips på aktiviteter som får dig att känna glädje och välbefinnande istället för att ta till mat.

läs mer
Några kilos viktnedgång har stor effekt på din hälsa

Några kilos viktnedgång har stor effekt på din hälsa

Även en liten viktminskning kan ha god effekt för din hälsa – trots att du inte är ända i mål. Se därför varje minskat kilo som en stor hälsovinst och den bästa presenten du kan ge till dig själv. Glädjande är att detta gäller även för dig som också efter viktnedgången är svårt överviktig (BMI över 30).

läs mer
Målvikt i sikte

Målvikt i sikte

Sedan uppstarten visar vågen på hela -37,6 kg. Jag är så tacksam och glad för dessa resultaten och har svårt att hänga med men känslan är ren glädje. Jag har börjat köpa nya kläder och träningskläder då allt är för stort.

läs mer
Viktplatå och frustration

Viktplatå och frustration

Vi har alla någon gång upplevt att vågen plötsligt står still. Trots att man kämpar på som tidigare händer ingenting. Det är dock inget att oroa sig för. Den kommer igång igen! Här är några tips!

läs mer
Närmar mig målvikten

Närmar mig målvikten

Hej Slanka vänner, Har nu avslutat vecka 15 på viktprogrammet Slanka Maxi. Denna veckan visar vågen -33,8 kg, midjemåttet mätte vecka 14 till 79 cm och har nu minskat till 75 cm, en så skön känsla. Närmar mig målvikt Jag är nu -5,5 kg från min målvikt men vill gärna...

läs mer
Stå emot sötsug med 3 minuters regeln

Stå emot sötsug med 3 minuters regeln

När hungerkänslor eller ”sug” efter sötsaker och onyttig mat kommer, ta till 3-minuters regeln. Sug sitter oftast i 3 minuter (och det står vi väl ut! 🙂 Ju fler gånger vi upprepar det här, desto lättare blir det.

läs mer
Tips på vägen!

Tips på vägen!

Kanske har du varit igång med ditt viktprogram några veckor - eller just börjat? Oavsett vilket, några goda råd längs vägen kan man aldrig få för många av. Här kommer några: Var delaktig i en grupp Visste du att chansen att lyckas gå ned i vikt är större om du tillhör...

läs mer
Kostråd efter Slanka Maxi

Kostråd efter Slanka Maxi

Att hålla vikten efter Maxi handlar om en livsstilsförändring där du gör medvetna val varje dag livet ut – till vardags som till fest.

läs mer
3 månader på Slanka Maxi

3 månader på Slanka Maxi

Tänk 12 veckor på Slanka Maxi och snart -30 kg, wohooo!
Denna veckan trodde jag att jag skulle passerat -30 kg men kroppen ville annorlunda och det blev “bara” -29 kg, så jag har tappat -0,9 kg denna veckan.

läs mer
Så håller du vikten i påsk!

Så håller du vikten i påsk!

Planering är A och O i påsk Låt inte alla måltider bli stora. Planera i förväg vilka måltider du ska tillåta dig att ta ut svängarna lite. Prioritera rätt! Gör medvetna val. Låt bli att småäta och äta slentrianmässigt av det du egentligen lika gärna kan undvara....

läs mer
God och smal grön zuccinisoppa

God och smal grön zuccinisoppa

Prova vår goda zuccinisoppa som endast ger 25 kcal/portion:

Denna soppa är perfekt för dig som tänker på midjemåttet. Soppa är ett bra matval för dig som försöker gå ner i vikt. Varm mat som soppor mättar ofta bättre en kall mat. Soppa innehåller dessutom mycket vätska vilket också är bra för mättnadskänslan.

läs mer
Små steg leder till stora förändringar!

Små steg leder till stora förändringar!

Alla har vi varit med om att lova oss själva en hälsosam nystart på måndag eller efter semestern… Under de första veckorna brukar motivationen vara på topp för att sedan dala. Besviken tänker du att det här klarar jag inte. Men det behöver inte sluta här . . .

läs mer
Mindre stress kan hjälpa dig hålla vikten!

Mindre stress kan hjälpa dig hålla vikten!

Mindre stress kan hjälpa dig hålla vikten!
Det har länge varit känt att höga stressnivåer kan leda till övervikt. Det är också känt att när man stressar så är man mer benägen att äta onyttig snabbmat som också gör att du ökar i vikt.

läs mer
Lär dig äta kontrollerat med Slanka och Mealsizer

Lär dig äta kontrollerat med Slanka och Mealsizer

Mealsizer är ett verktyg som enkelt hjälper dig att hålla koll på portionsstorlekarna. Det blir enklare att äta en balanserad kost i lagom mängd. Måtten bygger på svenska näringsrekommendationer och tallriksmodellen. Ett enkelt och bergsäkert sätt att hålla vikten​.

läs mer
Så vet du om ditt sötsug beror på mineralbrist

Så vet du om ditt sötsug beror på mineralbrist

Visste du att ditt sug efter choklad, godis, chips m m kan vara en feltolkad signal att din kropp i själva verket har brist på något näringsämne? Så här vet du om ditt sötsug beror på t ex mineralbrist:   Är du ofta sugen på choklad? Det kan betyda brist på...

läs mer
Det är okej att halka av banan ibland

Det är okej att halka av banan ibland

Vi har alla råkat ut för det – ena dagen känner vi oss på topp med vikten, för att nästa dag drabbas av ett sug som bara inte går över. Det är oftast inte en fråga OM det ska hända utan NÄR. Och det är HELT OKEJ att halka av banan ibland så länge du är förberedd på...

läs mer
<-- 13133 -->