Coachen tipsar - Slanka Sverige
Very Low Calorie Diet

Coachen tipsar

Mindful eating – ett verktyg mot känsloätande

Mindful eating – ett verktyg mot känsloätande

Ofta äter vi oss till en övervikt. Vi är stressade och överäter för att vi inte är närvarande. Kanske äter vi bara för att klockan visar lunch eller för att suget sätter in. Det kan också finnas olika känslomässiga anledningar och vanemönster. Mindful eating kan lära...

läs mer
Så håller du vikten i påsk!

Så håller du vikten i påsk!

Planering är A och O i påsk. Prioritera rätt! Gör medvetna val. Låt bli att småäta och äta slentrianmässigt av det du egentligen lika gärna kan undvara. Här får du massor av bra tips.

läs mer
Så kan sen frukost hjälpa din viktminskning

Så kan sen frukost hjälpa din viktminskning

Att äta frukost senare kan enligt dr Michael Mosley (5:2-dietens upphovsman) hjälpa till att minska kroppsfett och även reducera blodsocker, kolesterol och insulinresistens. När kroppen får en längre vila från mat så får den lättare att återhämta sig och laga sig...

läs mer
7 tips för att lyckas med ditt nyårslöfte

7 tips för att lyckas med ditt nyårslöfte

Nytt år och nya möjligheter till nystart! Fokusera på en förändring som kommer få dig att må bättre och som du gör för din egen skull - inte för att du "borde" eller för att andra tycker att du bör göra det. Här är 7 tips för att lyckas med ditt nyårslöfte. Att sätta...

läs mer
Så blir du av med ölmagen!

Så blir du av med ölmagen!

Fysisk aktivitet har inte så stor effekt när det gäller att bränna kalorier. Nya studier visar att den som vill få bort ölmagen i första hand bör se över sin kost.

läs mer
Små steg leder till stora förändringar!

Små steg leder till stora förändringar!

Alla har vi varit med om att lova oss själva en hälsosam nystart på måndag… Under de första veckorna brukar motivationen vara på topp för att sedan dala. Här är tipsen som hjälper dig att löpa linan ut.

läs mer
Ta kontroll över sötsuget

Ta kontroll över sötsuget

Vad är det som gör att vi tar till glasspaketet eller chokladkakan när vi känner oss oroliga, ledsna osv? Så här tar du kontroll över sötsuget.

läs mer
Tips för att få in mer rörelse i vardagen

Tips för att få in mer rörelse i vardagen

Vi är skapta för att röra på oss men dessvärre har stillasittande blivit till ett stort folkhälsoproblem. Du behöver röra på dig minst 30 minuter per dag för att få en god hälsa. När du rör på dig gör du av med mer energi och kolesterolhalten i blodet sänks.

läs mer
Tips för minskad matbudget

Tips för minskad matbudget

    Planering är A och O Gör en matsedel för hela veckan och planera dina inköp. Håll koll på erbjudanden/rabatter. Om du handlar mindre ofta minskar risken att du handlar sådant som inte saknas eller inte behövs. Du undviker dessutom dyra impulsköp.  ...

läs mer
Tips på billiga luncher

Tips på billiga luncher

Med stigande matpriser gäller det att hålla matbudgeten nere. Slanka är ett mycket prisvärt alternativ – en näringsrik måltid för 32 kr istället för dagens lunch ute som kostar minst 110 kr!

läs mer
Baka nyttigt i jul – så gör du

Baka nyttigt i jul – så gör du

Vad vore väl julen utan alla underbara dofter – nybakade pepparkakor, saffransbullar, glögg etc. Men hur ska man tänka om man vill att julen ska ha en lite sundare inriktning? Här är tipsen!

läs mer
Dagar kvar till jul . . .

Dagar kvar till jul . . .

Kanske drömmer du om att komma i festblåsan/kostymen till firmans julfest eller glöggminglet? Julen är en tid på året då vi vill må som bäst och gärna ha lite midjemarginal där vi kan stoppa julens godsaker. Det är fullt möjligt att gå ner en storlek eller mer på 60...

läs mer
Jyotis viktresa

Jyotis viktresa

Nu när jag tagit mina före-bilder och tvingats se sanningen i vitögat, känner jag mig mer taggad än någonsin att starta min viktresa.

läs mer
Så bränner du mer fett!

Så bränner du mer fett!

Visste du att din kropp fungerar som en hybridbil? Som en hybridbil byter bränsle, kan du påverka vilken energikälla din kropp ska använda.

läs mer
Besegra dina ursäkter!

Besegra dina ursäkter!

Hittar du ofta på olika ursäkter för att slippa göra dig av med extrakilon? Så här besegrar du din ursäkter och lyckas med din viktminskning.

läs mer
Slankas bloggare Maria Äxter

Slankas bloggare Maria Äxter

Känns verkligen som att jag står på toppen av ett berg och blickar ut över 12 nya fräscha månader. Målet är solklart. Jag vill bli Slanka-re.

läs mer
Gott till första advent!

Gott till första advent!

Adventstider kan vara en riktig utmaning då den ena festligheten avlöser den andra. Här får du tips på godsaker du kan unna dig med gott samvete.

läs mer
Andningsövning för ökad livsenergi

Andningsövning för ökad livsenergi

Andningen är direkt kopplad till vår livsenergi och från den kan vi hämta mycket kraft. Ytlig andning hindrar vår livsenergi. Djupa andetag däremot gör att du går ner i varv och får lättare att fokusera. På sikt kommer du även märka ökad livsenergi

läs mer
Formulera SMARTA mål under viktresan

Formulera SMARTA mål under viktresan

SÄTT UPP S.M.A.R.T.A MÅL PÅ DIN VIKTRESA Mål ska vara specifika för att de ska ha någon effekt, ju snävare del som mäts desto effektivare. Sätt därför upp så kallade – SMARTA mål. SMARTA mål står för: – Specifika – Mätbara – Accepterade/Attraktiva – Realistiska –...

läs mer
Stå emot sötsug med 3 minuters regeln

Stå emot sötsug med 3 minuters regeln

När hungerkänslor eller ”sug” efter sötsaker och onyttig mat kommer, ta till 3-minuters regeln. Sug sitter oftast i 3 minuter (och det står vi väl ut! 🙂 Ju fler gånger vi upprepar det här, desto lättare blir det.

läs mer
Lär dig äta lagom portioner

Lär dig äta lagom portioner

Att äta för mycket någon gång ibland är ingen katastrof för vikten men blir det för mycket av det goda varje dag så går du upp i vikt.
Hur gör man då för att äta “lagom” portioner? Här är knepen!

läs mer
Odla din egen basilika från affärens köpeplantor

Odla din egen basilika från affärens köpeplantor

Varför köpa ny basilika var och varannan vecka när du kan plantera den du köper i affären? Det är inte alls svårt, dessutom sparar du massor av pengar!

Plantera din vanliga köpebasilika från grönsaksdisken i din en kruka. En basilikakruka från affären räcker egentligen till två stora krukor som fyller ditt behov för hela sommaren och hösten.

Så här planterar du basilika:

läs mer
Så förlänger du sommarkänslan

Så förlänger du sommarkänslan

Efter den sköna semesterlunken kan det kännas tufft att komma tillbaka till jobbet och vardagsrutinerna igen. Här är tipsen som hjälper dig att hålla kvar sommarkänslan.

läs mer
<-- 13133 -->