Coachen tipsar - Slanka Sverige
Very Low Calorie Diet

Coachen tipsar

Din omgivning har stor inverkan på dina hälsobeteenden

Din omgivning har stor inverkan på dina hälsobeteenden

Har du försökt gå ner i vikt och motarbetats av din närmaste omgivning med återkommande frågor om fika, afterwork, snabbmat, trugande etc?
Genom att vara öppen med din nya och lättare livsstil kommer du göra livet lättare för dig själv att nå ditt mål.

läs mer
Knepen som håller dig mätt längre

Knepen som håller dig mätt längre

Kämpar du med hunger, sötsug och känslan att du aldrig blir ordentligt mätt? Se till att få tillräckligt med sömn, håll koll på stressnivåerna, rör på dig och ät långsamt. Det finns även andra saker att se över. Här är knepen som håller dig mätt längre. Se över din...

läs mer
8 tips för att spara kalorier i vardagen

8 tips för att spara kalorier i vardagen

De flesta håller nog med om att den svåraste utmaningen när det gäller viktminskning är att hålla den nya vikten. Här är 8 tips för att ta kontroll över ditt ätande är att skapa nya vanor och undvika spontana beslut.

läs mer
Styrketräna och gå ner i vikt | Fördelar med styrketräning

Styrketräna och gå ner i vikt | Fördelar med styrketräning

Vill du styrketräna och gå ner i vikt? Att gå ner i vikt kan vara en utmaning, och många av oss som försöker gå ner i vikt fokuserar på konditionsträning, men styrketräning är också en effektiv metod för viktnedgång. Utforska hur du kan gå ner vikt med styrketräning,...

läs mer
Gå ner i vikt med promenader | Promenera för viktnedgång

Gå ner i vikt med promenader | Promenera för viktnedgång

Att gå ner i vikt med promenader är inte bara en enkel och naturlig metod, det är också ett effektivt sätt att förbättra din fysiska och mentala hälsa. Promenader kräver ingen speciell utrustning eller medlemskap på gym, vilket gör dem tillgängliga för alla. De kan...

läs mer
Så håller du formen i midsommar

Så håller du formen i midsommar

Sommaren är äntligen här och midsommar väntar runt hörnet. Är du mitt uppe i ett viktprogram för att komma i form till sommaren och känner oro för att midsommar ska förstöra allt? Så här håller du formen i midsommar:

läs mer
Mindful eating – ett verktyg mot känsloätande

Mindful eating – ett verktyg mot känsloätande

Ofta äter vi oss till en övervikt. Vi är stressade och överäter för att vi inte är närvarande. Kanske äter vi bara för att klockan visar lunch eller för att suget sätter in. Det kan också finnas olika känslomässiga anledningar och vanemönster. Mindful eating kan lära...

läs mer
Så håller du vikten i påsk!

Så håller du vikten i påsk!

Planering är A och O i påsk. Prioritera rätt! Gör medvetna val. Låt bli att småäta och äta slentrianmässigt av det du egentligen lika gärna kan undvara. Här får du massor av bra tips.

läs mer
Tips på vägen!

Tips på vägen!

Kanske har du varit igång med ditt viktprogram några veckor - eller just börjat? Oavsett vilket, några goda råd längs vägen kan man aldrig få för många av. Här kommer några: Må bra under din viktminskning Det är viktigt att må bra under viktminskningen. Istället för...

läs mer
Andningsövning för ökad livsenergi

Andningsövning för ökad livsenergi

Andningen är direkt kopplad till vår livsenergi och från den kan vi hämta mycket kraft. Ytlig andning hindrar vår livsenergi. Djupa andetag däremot gör att du går ner i varv och får lättare att fokusera. På sikt kommer du även märka ökad livsenergi

läs mer
Så kan sen frukost hjälpa din viktminskning

Så kan sen frukost hjälpa din viktminskning

Att äta frukost senare kan enligt dr Michael Mosley (5:2-dietens upphovsman) hjälpa till att minska kroppsfett och även reducera blodsocker, kolesterol och insulinresistens. När kroppen får en längre vila från mat så får den lättare att återhämta sig och laga sig...

läs mer
Så blir du av med ölmagen!

Så blir du av med ölmagen!

Fysisk aktivitet har inte så stor effekt när det gäller att bränna kalorier. Nya studier visar att den som vill få bort ölmagen i första hand bör se över sin kost.

läs mer
Små steg leder till stora förändringar!

Små steg leder till stora förändringar!

Alla har vi varit med om att lova oss själva en hälsosam nystart på måndag… Under de första veckorna brukar motivationen vara på topp för att sedan dala. Här är tipsen som hjälper dig att löpa linan ut.

läs mer
Ta kontroll över sötsuget

Ta kontroll över sötsuget

Vad är det som gör att vi tar till glasspaketet eller chokladkakan när vi känner oss oroliga, ledsna osv? Så här tar du kontroll över sötsuget.

läs mer
Tips för att få in mer rörelse i vardagen

Tips för att få in mer rörelse i vardagen

Vi är skapta för att röra på oss men dessvärre har stillasittande blivit till ett stort folkhälsoproblem. Du behöver röra på dig minst 30 minuter per dag för att få en god hälsa. När du rör på dig gör du av med mer energi och kolesterolhalten i blodet sänks.

läs mer
Tips för minskad matbudget

Tips för minskad matbudget

    Planering är A och O Gör en matsedel för hela veckan och planera dina inköp. Håll koll på erbjudanden/rabatter. Om du handlar mindre ofta minskar risken att du handlar sådant som inte saknas eller inte behövs. Du undviker dessutom dyra impulsköp.  ...

läs mer
Tips på billiga luncher

Tips på billiga luncher

Med stigande matpriser gäller det att hålla matbudgeten nere. Slanka är ett mycket prisvärt alternativ – en näringsrik måltid för 32 kr istället för dagens lunch ute som kostar minst 110 kr!

läs mer
Jyotis viktresa

Jyotis viktresa

Nu när jag tagit mina före-bilder och tvingats se sanningen i vitögat, känner jag mig mer taggad än någonsin att starta min viktresa.

läs mer
Så bränner du mer fett!

Så bränner du mer fett!

Visste du att din kropp fungerar som en hybridbil? Som en hybridbil byter bränsle, kan du påverka vilken energikälla din kropp ska använda.

läs mer
Besegra dina ursäkter!

Besegra dina ursäkter!

Hittar du ofta på olika ursäkter för att slippa göra dig av med extrakilon? Så här besegrar du din ursäkter och lyckas med din viktminskning.

läs mer
Slankas bloggare Maria Äxter

Slankas bloggare Maria Äxter

Känns verkligen som att jag står på toppen av ett berg och blickar ut över 12 nya fräscha månader. Målet är solklart. Jag vill bli Slanka-re.

läs mer
Gott till första advent!

Gott till första advent!

Adventstider kan vara en riktig utmaning då den ena festligheten avlöser den andra. Här får du tips på godsaker du kan unna dig med gott samvete.

läs mer
Formulera SMARTA mål under viktresan

Formulera SMARTA mål under viktresan

SÄTT UPP S.M.A.R.T.A MÅL PÅ DIN VIKTRESA Mål ska vara specifika för att de ska ha någon effekt, ju snävare del som mäts desto effektivare. Sätt därför upp så kallade – SMARTA mål. SMARTA mål står för: – Specifika – Mätbara – Accepterade/Attraktiva – Realistiska –...

läs mer
<-- 13133 -->