Coachen tipsar

Så ändrar du negativa tankar till positiva

Så ändrar du negativa tankar till positiva

Ältar du tankar med tråkiga, negativa budskap om hur värdelös du är, hur dåligt du mår, hur hopplös din tillvaron är etc? Tankar som maler och maler och som du kan inte kan få stopp på. Det är en bra tid att bryta dem nu, tycker du inte? Positiva tankar leder till...

läs mer
Drick mer vatten – gå ner i vikt

Drick mer vatten – gå ner i vikt

Du går ner i vikt mer effektivt genom att dricka vatten. Vatten skickar mättnadssignaler till din mage. Massor med isvatten varje dag kan leda till att du på sikt går ner i vikt. En vetenskaplig undersökning visar att 4 liter isvatten per dagen kan ge en viktförlust på ett halvt kilo i månaden.

läs mer
Sätt SMARTA mål med din viktresa

Sätt SMARTA mål med din viktresa

Kom igång med din viktresa genom att att använda dig av SMART-metoden SMART är en effektiv metod för dig som vill lyckas med en förändring, t ex att gå ner i vikt. Med SMART-metoden får du hjälp att konkretisera ditt drömmål. Bäst resultat får du om ditt mål uppfyller...

läs mer
Gör dig startklar!

Gör dig startklar!

Nu sätter vi igång - så kul! Förberedelse är A och O. Se till att du har din Slanka mat hemma i god tid tills du planerar att starta upp din livsstilsresa tillsammans med oss i gruppen "En lättare vår" . Här hittar du Slankas webbshop. Varför inte prova några nya...

läs mer
Några ord på vägen

Några ord på vägen

Att ändra livsstil är inte lätt – här delar jag med mig om med några ord på vägen av mina egna erfarenheter.

läs mer
Tips! Så håller du vikten i jul

Tips! Så håller du vikten i jul

I år blir helg- och julfirande annorlunda med begränsningar att träffa våra nära och kära. Och det kan resultera i ökat tröstätande.
Bestäm dig för att ha en tydlig mat- och hälsostrategi för ditt ätande, beteende och attityd.
Förbered och planera – kom ihåg att det är du som bestämmer över ditt välmående!

läs mer
6 tips att klara hunger och sug! 

6 tips att klara hunger och sug! 

1) Ta fram känslan!

Är du i affären vid bröd- eller godisdisken, så ta dig snabbt därifrån. Tänk på din målbild och känn in den. Hitta ditt inre lugn, ditt fokus och ta fram känslan i vinsten du gör genom din nya livsstil. Tänk på att vi alltid får räkna med att försaka något för att vinna det som är ännu bättre.

läs mer
Att äta “lagom” – så gör du!

Att äta “lagom” – så gör du!

Att äta för mycket någon gång ibland är ingen katastrof för vikten men blir det för mycket av det goda varje dag så går du upp i vikt.
Hur gör man då för att äta “lagom” portioner? Här är knepen!

läs mer
Tips för att få fart på lyckohormonerna

Tips för att få fart på lyckohormonerna

i stoppar gärna i oss lite smått och gott för att få känna våra välbefinnande-kickar, istället för att ge hjärnan kickar på annat sätt.

För att få dessa behagliga kickar är det serotoninhalten i hjärnan vi ska höja.

Gör något som sätter fart på lyckohormonerna! Välj ut aktiviteter du själv gillar och som känns lustfyllt.

läs mer
Besegra dina ursäkter och lyckas din med viktminskning

Besegra dina ursäkter och lyckas din med viktminskning

Hittar du ofta på olika ursäkter för att slippa träna eller göra dig av med extrakilon? Du är inte ensam men så här besegrar du din ursäkter och lyckas med din viktminskning. Vänd ditt negativa beteende till något positivt! Jag kan inte stå emot sötsuget   Prova surt...

läs mer
Tips för att få in mer rörelse i vardagen

Tips för att få in mer rörelse i vardagen

Vi är skapta för att röra på oss men dessvärre har stillasittande blivit till ett stort folkhälsoproblem. Du behöver röra på dig minst 30 minuter per dag för att få en god hälsa. När du rör på dig gör du av med mer energi och kolesterolhalten i blodet sänks.

läs mer
4 skäl till varför Slanka-dieten fungerar!

4 skäl till varför Slanka-dieten fungerar!

Därför fungerar Slanka-dieten! Du bryter omedelbart med gamla, dåliga ovanor Du får snabba resultat på vågen som ökar din motivation Du upplever viktresan som lättare och märker snabbt även andra positiva effekter som ökar chanserna till en varaktig viktminskning och...

läs mer
Övervikt och covid-19

Övervikt och covid-19

En ny forskningsstudie från Italien visar att även en mindre övervikt kan medföra ökad risk vid insjuknande i covid-19. Nivån när BMI blir en riskfaktor sätter forskarna vid 30, tidigare låg gränsen vid 40.

läs mer
Helenas fantastiska viktresa -32 kg med Slanka

Helenas fantastiska viktresa -32 kg med Slanka

Så mycket har hänt både kroppsligt och mentalt under min viktresa! Framförallt känner jag mig piggare, gladare och orkar så mycket mer både fysiskt och psykiskt. Jag har tappat hela -32 kg och över -50 cm i midjemått på bara 12 veckor och sedan ytterligare 3 kilo. Jag har varit relativt viktstabil sedan jag slutade med Slanka Maxi. Visst händer det att jag går upp och ner 2 kg men mina 32-minuskilon ska förbli borta.

läs mer
Sommarvärme kan minska suget efter lagad mat

Sommarvärme kan minska suget efter lagad mat

Det kan vara lättare att hoppa över tillagade måltider när det är varmt. Ett utmärkt tillfälle att dra ner på kaloriintaget och ersätta lagade måltider med Slankas måltidsersättningar. Undvik dock att hoppa över måltider om du vill hålla vikten. Även om du för stunden äter färre kalorier så brukar överhoppade måltider resultera i att man småäter eller överäter vid nästa måltid.

läs mer
Vila och sömn är positivt för vikten, unna dig att vara semesterlat

Vila och sömn är positivt för vikten, unna dig att vara semesterlat

Under semestern har du tid att stressa ner – det gynnar vikten enligt forskning

Ta det lugnt i sommar! Unna dig att vara sommarlat. Släpp kraven på att fylla varje sommardag till bredden med aktiviteter. Planera in dagar att bara vara. Ta semester från att stå vid spisen med hjälp av Slanka-måltider.

läs mer
ApelsinMango och mangold – få en dunderstart på lata sommardagar

ApelsinMango och mangold – få en dunderstart på lata sommardagar

Få en dunderstart på dagen med Slanka ApelsinMango och Mangold. Mangold innehåller mycket magnesium som påverkar kroppens energi- och proteinomsättning. Vitamin K, finns gott om i mangold – som är en viktig komponent i kroppens arbete med att bygga ben och kan med sina positiva egenskaper motverka benskörhet. Mangold ger nästan inga kalorier. Ät gärna mangold varje dag. Det förbättrar metabolismen.

läs mer
Gör en supernyttig morot-smoothie

Gör en supernyttig morot-smoothie

För din hud i solen!

En morot-smoothie per dag ger dig både A-vitamin och betakaroten som är bra för huden i solen. En mellanstor morot på (65 g) innehåller endast 25 kalorier! Kalorisnål och näringsrik! Den mättar därför väldigt bra per kalori.
Morötter är också bra för att hålla sötsuget borta och för att magen ska fungera som den ska.

läs mer
Kom igång snabbt med en omstart efter storhelgerna

Kom igång snabbt med en omstart efter storhelgerna

Har det blivit alldeles för mycket av det goda under den senaste tiden?
Ingen fara, du är snabbt uppe på banan igen med hjälp av Slankas goda och effektiva lågkalorimat. Det viktiga är att du inte ger upp efter ett tillfälligt bakslag. Snabbt upp i sadeln igen!

Med Slanka märker du resultat på en gång, både på vågen och måttbandet vilket ger en sann kick för motivationen att fortsätta.

läs mer